夏の赤ちゃんを期待していると発表した場合は、おそらくおめでとうと同じくらい多くのコミッションを受け取っているでしょう。 では、どうすれば夏に妊娠することを最大限に活用できますか？
夏の赤ちゃんを産むことは素晴らしいことですが、衣服や毛布に大金を費やす必要はなく、暖かい季節には夜の餌がはるかに耐えられますが、夏の妊娠を生き残ることはそうではありません。
妊娠しているとき、あなたの体温はすでに通常より数度高くなっています。 温暖な月では、これは通常問題にはなりませんが、温度計が北に向かい始めると、それらの数度が非常に大きな違いを生むことに気付くかもしれません。
それに加えて、体の周りを循環する血液が約50％増え、より多くの静脈と血管が開かれます。 体が冷めようとすると、より多くの汗をかき、水分が追加されたおかげで腫れ上がります。
しかし、あなたとあなたのバンプの両方に対する夏の影響を最小限に抑えることができる方法があります。
1
冷静さを保つ
当たり前のことかもしれませんが、妊娠中は暖かい季節に涼しく保つことがさらに重要です。
「妊娠中の女性は、夏の間快適に過ごすことが特に難しいと感じるかもしれません」と産科医は言います ジーノペコラロ博士. 「妊娠中の女性は、発生した熱を放散する必要があるため、一般的に妊娠していない人よりも熱く感じます。 成長している赤ちゃんから、これはあなたが使用しているものよりも一般的に大きくなることで発生する可能性のある不快感に追加されます に。"
ペコラロ博士によると、エアコンは体の通常の汗の蒸発メカニズムをより効率的に機能させるため、涼しさを保つのに最適な方法です。 しかし、エアコンの効いたオフィスや家に一日中座っていると、水を失うことになり、交換が必要になります。
2
水和物
なぜなら、赤ちゃんはその熱を母親に伝え、母親は通常の方法でその熱を取り除く必要があるからです。 発汗と放射線のメカニズム、妊娠中の女性が十分な水分を持っていることが特に重要です 摂取。
「一般的に、妊娠中の女性は1日あたり約3リットルの水を飲むことをお勧めします」とペコラロ博士は言います。 「しかし、彼女が戸外にいる場合や、汗が蒸発しにくい特に暑くて湿度の高い日であれば、さらに飲む必要があります」と彼は言います。
3
快適に
夏の妊娠はタイトなファッションの時間ではありません。 わざわざスキニーパンツに身を絞ることさえできるのなら、しないでください。 不快に感じるだけでなく、体、そして赤ちゃんは余分な熱を必要としません。
「太陽光線を放射するのに役立つゆったりとした明るい色の服を着てください」とペコラロ博士は示唆しています。 「扇風機や帽子などを利用して、1日の最も暑い時間帯は日光を避けてください」と彼は言います。
4
アクティブに保つ
体重増加を抑えることは、暑い夏の影響を減らすのにも役立ちます。 普段よりも大きいので暑さを感じますが、 推奨範囲内の体重増加は、完全に許可した場合よりも少し快適に感じるでしょう ゆるい。
「スイミングプールとお風呂は、熱を失い、楽しむための優れた方法です」とペコラロ博士は示唆しています。 プールで涼むだけでなく、赤ちゃんの体重も少し軽減されます。
しかし、夏はそれをやりすぎる時期ではありません。 一日の早い時間に運動するようにしてください。常にボトル入り飲料水を持っていることを確認し、緊張を感じ始めた瞬間に冷やす時間です。
5
警告サインに注意してください
熱射病は、妊婦とその赤ちゃんにとって真の関心事です。
「体の中心部の温度が高くなりすぎると、さまざまな化学反応に重要なタンパク質である酵素 体内で機能することができず、これはすべての体のシステムに非常に深刻な問題を引き起こす可能性があります」とペコラロ博士は説明します。 「妊娠中の女性の場合、取り除くべき熱が多いので、正常な生理学的反応が圧倒される可能性が高くなります」と彼は言います。
ペコラロ博士は、頭痛、吐き気、倦怠感、触ると熱くて乾燥した感じの皮膚に注意してください。 一般的に気分が悪いことは、妊娠中の女性に重大な熱ストレスの兆候である可能性があります。 過熱に苦しんでいる場合は、すぐに体を冷やしてください。症状が続く場合は、 医者。
楽しみ！
夏は誰にとっても楽しいです—妊娠中の女性を含みます—そしていくつかの簡単な対策で、過熱を避けることができます。
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