カナダ人の9人に1人 女性 影響を受けます 乳癌 彼らの生涯で。 リスクを減らす方法を知って、乳房の健康を管理しましょう。
乳がんは、カナダの女性のがんによる2番目に多い死因です。 Canadian Cancer Societyによると、毎日平均67人のカナダ人女性が乳がんと診断されています。 女性の乳がん死亡率は、スクリーニングの影響と治療の改善のおかげで、少なくとも1980年代半ば以降、すべての年齢層で低下しています。 乳がんによる死亡率をさらに減らすには、女性が乳がんを発症するリスクを減らす方法を認識することが重要です。
家族歴などの一部の危険因子は変更できません。 ただし、リスクを下げるために特定のライフスタイルを変更することができます。
アルコールを制限する
アルコールは発がん性物質（発がん性物質）として知られているため、飲酒量が多いほど、乳がんを発症するリスクが高くなります。 アルコールの毎日の消費量が多いほど、リスクが高くなります。 NS 世界がん研究基金 乳がんのリスクを減らすために、アルコールをまったく推奨していません。 飲酒する場合、アルコール飲料は1日1杯に制限する必要があります。
禁煙します
研究は一貫して喫煙と乳がんリスクとの関連を指摘しています。 2009年には、 タバコの煙と乳がんのリスクに関するカナダの専門家パネル 積極的な喫煙は乳がんのリスクを高めると結論付けました。 さらに、青年期に間接喫煙にさらされた少女や若い女性は、乳がんを発症するリスクが高くなります。 なぜなら、乳房が急速に発達しているこの時期に、乳房組織が発ガン性物質の影響を受ける可能性が高いからです。 割合。
健康的な体重を維持する
健康的な食事と乳がんのリスクの低下との関連性は証明されていませんが、過体重または肥満であると乳がんのリスクが高まることが確立されています。 これは、肥満が人生の後半、特に閉経後に発生する場合に特に当てはまります。 バランスの取れた栄養価の高い食事は、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
毎日の運動
からの最近の研究 マクミランがん支援 1日1マイル歩くだけで、乳がんで死亡するリスクを最大40％削減できると主張しています。 乳がん患者は、同じ運動をした場合、病気が再発する可能性を減らすこともできます 運動が中程度の強度であるという条件で、レジメン 呼吸）。 マクミランによれば、身体活動は、腫れ、倦怠感、ストレスなど、がん治療のいくつかの副作用の管理にも役立ちます。
フランスで実施され、今月ジャーナルに掲載された研究 がん疫学、バイオマーカーおよび予防 閉経後の女性（乳がんが最も一般的であるグループ）は、少なくとも4時間の歩行に相当することを行っていたことがわかりました または、過去4年間の週あたりのサイクリングは、乳がんと診断される可能性が、乳がんの診断が少ない人よりも10％少なかった。 エクササイズ。
赤ちゃんを母乳で育てる
母乳育児は、母親の体内の一部のがん関連ホルモンのレベルを低下させると考えられているため、乳がんの予防に役割を果たす可能性があります。 母乳育児が長ければ長いほど、保護効果は大きくなります。 NS 世界がん研究基金 世界保健機関のガイドラインを承認し、ユニセフは、乳児は生後6か月まで母乳だけで育てるべきであるというガイダンスを支持しています。
他に何ができますか？
あなたの胸に注意を払ってください。 定期的に調べて、しこりや肌のキメの変化などに気づいたら、医師の診察を受けてください。
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