ボトルの中の美しさを見つけることに集中していることがありますが、新鮮な旬の食べ物の美化効果を忘れてしまいます。 この春、ファーマーズマーケットに向かい、これらの果物や野菜を積み込んで、内側から外側に向かって自然な輝きを放ちます。
アスパラガス
これらの細い緑色の槍には、健康な髪、肌、爪に不可欠なビタミンAとCが含まれています。 登録された食事 サラ・ウェイブライト アスパラガスとアーモンドのスライスを組み合わせて、ビタミンA、C、Eのおいしい量を提供する肌を豊かにする野菜料理を提案します。 アスパラガスは鉄分も豊富で、血流を助けて健康的な輝きをもたらします。
苺
イチゴにはオレンジよりも多くのビタミンCが含まれていることをご存知ですか？ 登録ダイエットおよびフードライター ケイティフィンガーハットヒーニー これらの甘い赤いベリーは、皮膚のしわ、心血管疾患、免疫系の欠陥から保護するのに役立つかもしれないと言います。 新鮮なイチゴは、ビタミンCの含有量が失われる前に、冷蔵庫で2日間しか持続しないため、すぐに食べるようにしてください。
ヒメタチバナ
ヒメタチバナは、ビタミンCが詰め込まれ、抗酸化物質が詰め込まれた小さな柑橘系の果物です。
栄養士 ラニア・バタイネ 局所的に塗布すると、「キンカンは肌の全体的な健康を増進し、色素沈着過剰を減らし、コラーゲン産生を刺激することが示されています」と述べています。
彼女は、これらの鮮やかな色の低カロリーのキューティーズで喉の渇き（そして甘い歯）を癒すことを提案しています。 皮をむいて食べるのを忘れないでください。 皮の繊維と果物のペクチンは、あなたを満腹に保つのに役立ちます。
レモン
少しふくらんで乾燥した感じですか？ 温かいレモンウォーターで1日を始めましょう。 レモンは私たちの体のナトリウムレベルのバランスをとるのを助けることができます、とライフスタイルとウェルネスコンサルタントは言います ジャスミン・ジャフェラリ. ナトリウムが多すぎると、目がふくらんで見え、肌が乾燥する可能性があります。 レモンはまた、ビタミンC、繊維、葉酸、カリウムが豊富です。 カリウムは、pHレベルの内部調節を助け、体の水分とミネラルのバランスを取ります。
椎茸
これらのマジックマッシュルームでしわの寄った肌をふっくらさせます。
「椎茸は唯一の重要な菜食主義のビタミンD源です」と一流の栄養学者は説明します マルティナ・カートライト博士.
ビタミンDは、肌の弾力性とコラーゲンを高めるのに不可欠であり、しわを最小限に抑えます。
「これらの手ごわい菌類は、ビタミンCとビタミンEの再生を助ける抗酸化物質である微量ミネラルセレンの優れた供給源でもあります。」
カートライト博士は、美しさを高める素晴らしい春のサラダとして、新鮮な野菜をキノコ、ベリー、アスパラガスと混ぜ、野菜に軽いドレッシングをかけることをお勧めします（以下を参照）。
「ドレッシングの脂肪は、ビタミンD、ビタミンK、その他の栄養素の吸収を高めます。」
軽い春のドレッシング
材料：
- 1/3カップのオレンジジュースまたはパイナップルジュース
- 小さじ4オリーブまたはサラダオイル
- ブラウンマスタード小さじ4
- 砂糖小さじ11/2
- 小さじ11/2杯の新鮮なミントまたは小さじ1/4杯の乾燥ミントを砕いて
- 小さじ1/4の塩
- 白唐辛子小さじ1/8
方向：
- すべての材料を一緒に泡だて器で混ぜ、葉物野菜と野菜の上に小雨を降らせます。
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