あなたの夢が何を意味するのか、睡眠パターンに関して何が正常なのか疑問に思ったことはありませんか？ SleepStudioのコンサルタントであり夢のスペシャリストであるDr.RubinNaimanが私たちの手がかりを提供します。
スリープスタジオ は革新的なライフスタイルブランドであり、人生は目が澄んで休んでいるのが一番だと信じている人のための包括的なコレクションを備えています。 SleepStudioのコンサルタントであり夢のスペシャリストであるDr.Rubin Naimanが、夢と睡眠に関する私たちの燃える質問に答えます。
LovingYou：私たち（または私たちの重要な他の人）が一晩中激しく呼吸し、それからそれほど激しくオフとオンにならないかどうか心配する必要がありますか？ 目を覚ましているのはどうですか？ これらの睡眠時無呼吸の兆候はありますか？
ルビン・ナイマン博士：睡眠時無呼吸は深刻な睡眠障害であり、恋人がいる疑いがある場合はスクリーニングする必要があります。 睡眠時無呼吸の最も一般的な兆候には、大きないびき、一晩中の呼吸の一時停止、日中の過度の眠気などがあります。 睡眠時無呼吸のエピソードによって引き起こされる多くの目覚めは、通常、持続時間が非常に短く、ベッドのパートナーには明らかかもしれませんが、無呼吸のある人にはすぐに忘れられます。
LY：あなたを最も軽い睡眠で目覚めさせるアラームアプリは実際に効果的ですか？ 睡眠サイクルアラームのように？
RN： 確かに、レム睡眠からの目覚めは、深い睡眠からの目覚めよりも簡単であると考えられています。 実際には、朝の目覚めに近づくにつれてレム睡眠にかなり多くの時間を費やすという理由だけで、私たちのほとんどは自然にレム睡眠から目覚めます。 私たちのほとんどは、これを支援するためのテクノロジーを必要としません。 そうは言っても、目覚まし時計なしで自然に目覚めることが理想的な状況だと思います。 十分な睡眠が取れていれば、これは簡単です。 私たちが警報で目覚めるときはいつでも、私たちは完全な睡眠の割り当てを得ていません、そしてさらに、私たちは日常的に私たちの夢の終わりを切り取っています。
LY：次の一般的な夢とその意味を説明できますか？
RN：
追いかけられたり、誰かがいつもあなたを殺そうとしている
私たちの夢の中の画像には普遍的な意味があるという一般的な信念は、非常に誤解を招くものです。 夢は夢想家の人生の文脈で最もよく理解されます。 このような夢は、夢想家に彼らが走っている何かがあるかどうか尋ねるように私に促します、 彼らが走っている誰か、または彼らが走っている彼ら自身の一部が挑発している 不安。 何かまたは誰かが夢の中で私を殺そうとしているかもしれないという考えは、私が今日誰であるかを大幅に変える（殺す）かもしれない人生で何かを経験することについての疑問を提起します。
崖から落ちる
転倒は夢の中で一般的なイメージであり、入眠に関連することが多いイメージ、つまり「転倒」です。 この画像は、今日の生活に存在する可能性のある「手放す」という課題について疑問を投げかけています。
裸であること、または公共の場で不適切なことをしていること
これらの画像は、露出と恥の問題と明確に関連しています。 繰り返しになりますが、これらの懸念が現在の生活に存在する可能性を探求することは興味深いでしょう。
電話で番号をダイヤルできない
この画像は、他の多くの一般的な経験や制限、移動や歩行の困難、または一般的に抑制されるという夢に似ています。 私たちが夢を見るとき、私たちは文字通り麻痺します。つまり、私たちの自発的な筋肉はオフラインです。 私たちが行動したり動いたりすることを余儀なくされ、無意識のうちに私たちの体でそうしようと試みる夢の中で、私たちはこの麻痺の感覚に遭遇し、私たちが制限されている、あるいは凍っているとさえ感じるかもしれません。
亡くなった方とお話しする
これはまた、特に最近愛する人を失った個人の間では、夢の中で比較的一般的な経験です。 実際、それは「夢」と呼ばれることもあるほど一般的です。 多くの場合、この種の夢では、愛する人が再び現れ、彼らが元気であるというある程度の保証を提供します。
LY：後で実際に実現する夢をどのように説明しますか？ これは直感ですか？
RN： 予知的または予言的な夢も比較的一般的であり、精神的な伝統において長い歴史があります。 この種の夢を説明する科学的な方法はありませんが、これはそれらが非現実的であることを示唆するものではありません。 私の夢のメンターの一人は、夢の中で起こる前に、目覚めている世界では何も起こらないことを教えてくれました。 これは、私たちが夢を見るとき、目覚めている世界にまだ降りていない経験に私たちの意識を拡大するかもしれないことを示唆しています。
LY：夢と睡眠についてよくある誤解は何ですか？
RN： 睡眠と夢については多くの一般的な誤解があります。 私が最も心配しているのは、眠ることと夢を見ることは、人生を目覚めさせることに専ら従順であるという信念です。 この観点から、私たちは睡眠と夢を私たちへの機能的な貢献という観点からのみ考える傾向があります 健康、パフォーマンス、幸福—目覚めている生活の中で。 睡眠と夢が健康的な目覚めの生活に不可欠なサポートを提供することは絶対に真実ですが、 この光、私たちは睡眠と夢も楽しく、深く個人的な精神的であるという最も重要な事実を見逃しました 経験。
LY：何時間の睡眠をお勧めしますか？ 違いますか？
RN： 何時間の睡眠が必要かを尋ねるのは、何カロリーを消費すべきかを尋ねるのと少し似ています。 答えは、状況によって異なります。 それは、年齢、健康、運動パターンなど、多くの個人的な要因によって異なります。 私たちのほとんどは、7時間から9時間の睡眠が必要です。 十分な睡眠が取れているかどうかの最良の尺度は、目覚めている生命エネルギーの質の尺度です。
LY：寝るのにどれくらい時間がかかりますか？
RN： 5分以内に眠りにつく人や20分または30分以上かかる人は睡眠障害を抱えている可能性があります。 あまりにも早く眠りにつく場合は、就寝時にすでに過度に眠くなっていることを示しています。 そして、私たちが眠りにつくのに時間がかかりすぎる場合、それは私たちが入眠不眠症を持っていることを示唆しています。
LY：ベネドリルやアンビエンを眠らせることについてどう思いますか？ それらは安全ですか、それともスキップする方が良いですか？
RN： 私は市販薬や処方薬の睡眠薬を使用することを支持していません。 要約すると、睡眠薬に関する科学的データは実際にはかなりひどいものです。 睡眠薬を使用する人々は、彼らが信じているほど睡眠をとっておらず、長期的には健康を害しています。
LY：どうすればより良い睡眠を取り、前向きな夢を確実にすることができますか？
RN： より良い睡眠をとる方法についていくつかの基本的なアドバイスがある場合、それは単により良い一日の目覚めをすることについてです。 私が言いたいのは、健康的な目覚めの生活に貢献するすべてのもの—適切な運動、 健康的な栄養、効果的なストレス管理、有意義な精神性—健康には不可欠です 夜。 しかし、前向きな夢に関しては、挑戦的なライフイベントが良い人生の重要な部分であるのと同じように、時折の悪い夢も良い人生の通常の部分です。 彼らの価値を決定するのは、私たちが彼らにどのように対応するかです。
睡眠のヒント： でそっと目を覚ますようにしてください ウェイクアップライト SleepStudioによる。 光は徐々に明るくなり、ゆっくりと自然に目覚めることができます。
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