1
コティヤチーズ
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Cotijaは用途の広いメキシコのチーズで、必要以上に必要としないように十分な風味を詰め込んでいます。 それはあなたのメキシコのお気に入りの上においしい塩味を持っていますが、これとの国境の外で考えてください。 野菜やその他の料理にも美味しいです。
2
マリネしたアーティチョーク
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これらの驚異を維持して、予期しないゲストのためにほうれん草とアーティチョークのディップを作ります。 サラダに入れたり、フレンチパンのピザのトッピングとして使用したり、刻んだネギをトッピングしたフェタチーズをオムレツに入れたりすることもできます。 または、瓶から直接食べてください。
3
ハーブやスパイス
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新鮮または乾燥したハーブやスパイスは、普通の異常なものに変わる可能性があります。 しかし、創造的に考えてください。 イタリアの調味料とにんにくは手元に置いておくのに最適ですが、これまで試したことのないものも手に入れましょう。 ディルと少量の黒コショウをカッテージチーズに混ぜると、余分なジッパーができます。 マヨネーズに西洋わさびを加えるか、グリルした鶏肉にタラゴン、フェンネルシード、レモングラスを少し入れます。 肉、スープ、さらにはポップコーン用に独自のこすりとスパイスのブレンドを作ります。
4
職人のパン
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パンの通路で買い物をするときは、店のパン屋のセクションを忘れないでください。 毎日作りたての焼き菓子がたくさんあり、レストランでしか味わえないと思うものを試すことができます。 無愛想なトスカーナのパンは、ボリュームのあるサンドイッチの材料に最適です（魔法のように崩壊するパンはもうありません！）。 柔らかいパンは、肉や野菜の家庭料理を完璧に補完します。 彼らはあなたがあなた自身のオーブンから新鮮なパンを楽しむことを可能にするために、より安価な一日の取引やテイクアンドベイクのオプションさえ持っているかもしれません。
5
グリッツ
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グリッツはポレンタに似ており、用途も同じですが、安価です。 このホミニーベースのお粥は、調理を速くするためにインスタントバージョンで購入することもできます。 南部では、ミルクまたはクリーム、バターとチーズで作られた朝食に最も一般的に提供され、卵とベーコンまたはソーセージがトッピングされることもあります。 しかし、昨夜の残り物を使った手早く簡単な夕食として、肉と野菜をトッピングして提供することもできます。
6
豆腐
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ビーガンではないからといって、豆腐を飛ばす必要があるわけではありません。 菜食主義者の単なる肉の代用品ではなく、それ自体の材料として考え始めると、空が限界になります。 豆腐は本物の味がないので、どんな具材でも味わいがあります。 食事の食感には固い豆腐または超固い豆腐を使用し、シェイクやデザートには絹ごし豆腐を使用してください。
7
チアシードまたはヘンプシード
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チアシードとヘンプシードは、脳と心臓に多くの健康上の利点があります。 また、焼き菓子、シェイク、スムージー、またはサラダ用の低脂肪オイルベースのドレッシングでも非常においしいです。
8
枝豆
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枝豆はまだ殻の中にある小さな緑色の大豆です。 健康的な脂肪に加えて、リーンプロテインとカルシウムが豊富です。 枝豆は一握りで美味しいおやつになり、夕食の炒め物に入れることができます。
9
生ココナッツオイル
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ココナッツオイルは料理に最適ですが、スムージーやグラノーラやエネルギーバーなどの自家製のおやつにも使用できます。 大さじ1杯のチアシードと大さじ1杯のチアシードを混ぜて、一日中自然なエネルギーブースターを作りましょう。 また、ほとんどの植物油よりも発煙点が高くなっています。 また、乳痂を取り除く、日焼けを癒すなど、摂取していないときの癒しと保護の特性もあります。
10
ザウアークラウト
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ザウアークラウトは、キャベツを少し酸味のあるものにして、消化しやすくします。 善玉菌や抗酸化物質も豊富に含まれています。 ホットドッグやビーフサンドイッチを蹴り上げるための土壇場の方法として瓶を手元に置いておくか、すりおろしたにんじん、オリーブオイル、砂糖、少量のコショウを入れて、マヨネーズを含まないすばやくコールスローに入れます。
11
アーモンドミルク
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ヒューズ/ゲッティイメージズ
アーモンドミルクはビタミンDミルクよりも脂肪が少なく、ほとんどすべての料理の代わりに使用できます。 無糖のアーモンドミルクでさえ、ミルクが嫌いな人が好むかもしれないわずかに甘い味がします。
12
シラチャー・ソース
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シラチャソースは強力なチリソースで、食事に少し熱を加えるのに使用できます。 卵、唐辛子、シチュー、肉に最適です。
Facts Up Frontは、カロリーを節約するための栄養価を確実に得るためのラベルを作成しました。 ほとんどのパッケージ食品の前面にあり、1食あたりのカロリー、脂肪、塩などの概要を示しています。
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