要求の厳しい仕事、子供たちに追いつくこと、または単に万能のスーパーウーマンであることはザッピングです あなたのエネルギーを人間以下のレベルに、これらの自然であなたの春を取り戻す時が来ました エネルギーブースター。
疲れているのにうんざりしていませんか？ あなたのモクシーをぶつける時間—自然な方法。 これらの6つのヒントは、速度を落とすことができないときに1日をより有効に活用するのに役立ちます。
エクササイズ
すでに疲れている場合は、運動するのが最後になりたいと思うかもしれませんが、研究によると、毎日少なくともある程度の運動をしている人は、実際にはもっとエネルギーを持っています。 次回、仕事ができなくなったと感じたときは、ただそこに座ってはいけません。 起き上がってブロックを歩き回るか、5分または10分の有酸素運動を行います。
朝食を食べる
朝、ドアから出るためだけに急いでいるときは、朝食を抜いたくなります。 コーヒーは適度に問題ありませんが、カフェインの影響は一時的なものです。 ほぼ4分の1日は何も食べていないことを覚えておくことが重要です。 食べ物はあなたの体の燃料です。 ピーナッツバターを添えた全粒粉トーストを1スライスでも、必要なブーストが得られます。
もっと頻繁に食べる
昼食の直前に体がだるい感じになったことに気づいたことがありますか？ それは、あなたが食べずに長く過ごしすぎて、血糖値が下がったためです。 朝食から昼食まで電源を入れないでください。 生野菜やナッツや種子などの健康的なスナックを手元に置いて、血糖値を1日中安定させてください。 しかし、食べ過ぎないでください。 お腹がいっぱいになると、倦怠感が増すことがあります。
熱いお茶に切り替えます
カフェインはシステムに12時間留まる可能性があり、実際にはぐっすり眠ることができなくなる可能性があります。 その朝の一杯のジョーを淹れる代わりに、お茶を選びなさい。 カフェインが少なく、抗酸化物質が豊富で、実際に体がエネルギーを作るのを助けます。 お茶にはたくさんの種類があるので、きっと気に入るはずです。
甘いおやつは避けましょう
砂糖から受ける衝撃は一時的なものです。 実際、その効果が薄れると、注意力が低下する可能性があります。 あなたが甘い歯を持っているならば、その自然な形の砂糖を選び、そしていくつかの小さな果物を持ってください。
柑橘類を試してみてください
人間はビタミンCに対して自然にエネルギッシュな反応を示します。 果物にはたくさんの砂糖が含まれていますが、OJの小さなグラスまたはグレープフルーツの半分を持っていると、エネルギーレベルに少し「ジュース」が追加されます。
これらのヒントのいずれもうまくいかない場合は、医師の診察を受けることを検討してください。 多くの健康上の問題、たとえば甲状腺の問題には、倦怠感などの症状があります。 しかし、ほとんどの人にとって、それはあなたの体を正しく扱うことの問題です。
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