NS 休日 一年の魔法の時期です。 そりの鐘、家族の夕食、旅行、プレゼント、そしてタントラム。 多くの親は、旅行、娯楽、その他の方法で楽しむことを選択するために支払わなければならない価格の一部として、単にタントラムを受け入れます。 幸いなことに、休日の騒ぎの多くを取り除くことができる1つの簡単な解決策があります。それは、シーズンを通してお子さんの就寝時のルーチンに固執します。
よく眠る子供たちは、変化に対処し、失望に対処し、新しい人や場所に順応するためのより良い装備を備えています。 そして、「子供たちがより良い睡眠をとるのを助けるための最も簡単で証明された解決策は、毎晩のルーチンに従うことです」と、ミケーレ・ボルバ、エドは言います。 D、作者 子育てソリューションのビッグブック：あなたの毎日の課題と最もワイルドな心配への101の答え （Jossey-Bass 2009）。
これらのヒントに従って、どこにいても子供の就寝時のルーチンを維持してください。
心地よい音楽を取り入れましょう。
音楽は子供たちがリラックスして眠りにつくのを助けることができます。 Borbaは、選択の選択肢を提供することを提案していますが、子供に最終的な選択をさせます。 次に、どこにでも移動できるmp3プレーヤーに音楽をロードします。
精神的なリラクゼーション運動を作成します。
夜中に目が覚めた場合に使用できるリラクゼーション法を子供に教えます。 ボルバは、子供が「頭からつま先までの異なる体の部分に焦点を合わせながら深く呼吸し、息を吐きながら各領域から緊張を解放する」ことを試みることを提案します。
リラックスするためのルールを確立します。
一日の早い時間に身体的に活動し、就寝前の少なくとも30分間はテレビとコンピューターの画面をオフにし、カフェイン入りの飲み物を避けるように子供に教えてください、とBorbaは言います。 これらは、外出先でも適用できるルールであり、より良い睡眠のために子供の体を訓練するのに役立ちます。
オブジェクトではなくアクションに焦点を合わせます。
可能な限り、特定のオブジェクトを持つことではなく、ルーチン自体についてルーチンを作成します。 そうすれば、家で大切なおもちゃを忘れるリスクを冒すことはありません。さらに悪いことに、メイおばさんでそれを失うリスクもありません。
仲間からの圧力に屈しないでください。
あなたが訪問しているとき 友達 と親戚、あなたはあなたのルールを緩和し、子供たちが「これだけ」起き続けるようにするように圧力をかけられるでしょう。 この衝動に抵抗してください。 短期的には数人の人を幸せにするかもしれませんが、あなたは自分の子供、そして自分自身を、将来の惨めさのために準備しています。 あなたがうまくいき、あなたの子供を元気に保つ就寝時のルーチンを持っているなら、何があってもそれに固執してください。
ポジティブな言葉を使う。
Borbaは、親が「お子さんが楽しみにしている就寝時間との前向きな関係を築くことをお勧めします。 「本に寄り添う時が来ました…明かりを消す前に、ちょっと一緒に寄り添いましょう。」
スムーズな就寝時間のルーチンを確立するために今時間をかけて、休日の間それを維持してください。 シーズンを元気に航海していることに気づいたら、喜んでいただけることでしょう。
より多くの子育てのヒントについて：
兄弟との戦いに対処する
ストレスのない家族旅行ガイド
未就学児のための5つの車の活動
