おやつが賢い限り、おやつはあなたにとって良いことです。 空腹を避け、エネルギーを維持し、血糖値を一定に保つために、食事の合間に間食することが重要です。 おやつをせず、食事の合間に長時間行くと、後で食べ過ぎてしまうことがよくあります。 スナックの攻撃が発生していると感じた場合は、脂っこいポテトチップスの袋やクッキーの箱を手に入れるのではなく、健康的なスナックのオプションを試してみてください。
選ぶとき おやつ、キャンディーやソーダなどの単純な炭水化物（砂糖）を多く含む食品は避けてください。 代わりに、全粒穀物などの複雑な炭水化物を含む食品や、タンパク質が豊富で低脂肪のスナックを探してください。 賢く間食し、空のカロリーを避けることによって、あなたは健康で体重を管理することができます。 次回おやつに手を伸ばすときに考慮すべきいくつかの健康食品があります。
小麦クラッカーのピーナッツバター
ピーナッツバターは脂肪分が多いので、適度な量を食べれば健康的です。 たんぱく質とナイアシンも豊富です。 大さじ1杯のピーナッツバターと8〜12個の全粒粉クラッカーを用意します。 ピーナッツバターも新鮮なリンゴのスライスやニンジンスティックでおいしいです。
野菜とフムス
新鮮なカリフラワー、セロリ、その他のカリフラワー野菜は、カロリーが低く、食物繊維が多く、脂肪がほとんどまたはまったくありません。 ブルーチーズやランチドレッシングではなく、フムスを使った新鮮な野菜を食べましょう。 それは素晴らしいパーティーディップです。 フムスはひよこ豆で作られています。 飽和脂肪がなく、たんぱく質が豊富です。
フルーツとクルミの無脂肪ヨーグルト
無脂肪ヨーグルトはクリーミーで美味しい乳製品のおやつです。 抗酸化物質が豊富な新鮮なベリーと、不飽和脂肪のためのクルミを振りかけます。
WeightWatchersチョコレートケーキ
チョコレートへの渇望がありますか？ WeightWatchersチョコレートケーキでそれを満足させてください。 これらの豊かで満足のいくスナックケーキは、あなたがあなたの食事療法を吹き飛ばすことなくあなたのチョコレートの修正を得るのを可能にします。
エアポップポップコーン
ポップコーンは、おいしいおやつになるために映画館のバターを滴下する必要はありません。 エアポップコーンは非常に低カロリーです。 無脂肪のバタースプレー、少量の調味料塩、またはパルメザンチーズを少し加えて、風味を高めます。
カッテージチーズとフルーツ
無脂肪カッテージチーズはタンパク質が豊富なスナックであり、カルシウムとリボフラビンの優れた供給源でもあります。 プレーンなカッテージチーズの味が気に入らない場合は、新鮮なブルーベリー、ピーチスライス、その他のフルーツでジャズアップしてください。
無糖Jell-O
甘いデザートが欲しくなったら、代わりにJell-Oを手に入れましょう。 ゼラチンにはコラーゲンが含まれています。コラーゲンは、強い骨と健康な肌を作るのに役立つ構造タンパク質です。 特別なご馳走のために、無脂肪のホイップトッピングでそれをトッピングしてください。
ブルーベリー
ブルーベリーはしばしば「スーパーフード」と見なされます。 彼らはあなたの集中力と記憶力を向上させるドーパミンを含んでいます。 ブルーベリーはビタミンと強力な抗酸化物質が豊富で、カロリーも非常に低くなっています。 色とりどりのブルーベリーを選びましょう。 ベリーの色が多ければ多いほど、含まれる抗酸化物質も多くなります。
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