高校時代、私はほとんどの夜を寝室に閉じ込めて過ごし、電話で何時間も友達とおしゃべりをしていました。 いいえ、私たちは携帯電話について話しているのではありません—これは固定電話でした。 コード付き。 それは壁に差し込まれました。
そしてそれは私だけではありませんでした。 これは、80年代と90年代に成熟した私たちの多くにとって標準でした。 いいえ、私たちは通常、話すことを迫るようなことは何もありませんでした。電話で話すこと自体が活動でした。 あなたがただ 持っていました グループで会話するために、そして時には、何人かの子供たちは彼ら自身の電話回線を持つのに十分な特権を持っていました。 （私の親しい友人は誰もしませんでしたが、 クラウディア・キシ から ベビーシッターズクラブ 本がそうだったので、私はその概念に精通していました。）
しかし、その後、インターネットが登場し、電子メールとインスタントメッセージングのギフトが提供されました。 実際に面倒なことなく、一度に別の友達と複数の会話をする 話している。 次にテキストメッセージが届きましたが、それを知る前に、誰かとすぐに連絡を取るための主要な方法として、電話に取って代わりました。
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徐々に、電話はあなたの両親と連絡を取るために、テレマーケティング業者からの電話をかけるために、または緊急時に友人や家族から聞くために予約されるようになりました。 それらは、デフォルトの通信モードから、潜在的に緊急の状況のために予約されたものになりました。
どこかで、多くの人々（特に常にインターネットにアクセスできるように育った人々）が特定のタイプの 不安 電話で話している周り。 確かに、電話は何か悪いことが起こったことを意味するかもしれませんが、それはそれを超えています。私たちは電話で話す習慣から抜け出し、その行為自体が私たちを不安にさせました。
この電話恐怖症をよりよく理解するために、なぜこれが起こるのかを明らかにした数人のメンタルヘルス専門家と話をしました。
なぜこれが起こるのですか？
そもそも、電話には常に驚きと不確実性の要素が伴い、多くの人が不安を感じるかもしれません。
「不安に苦しんでいる人々にとって、予測不可能または計画されていない状況は症状の増加をもたらす可能性があります」と心理学者のケリー・ムーア博士はSheKnowsに語ります。 「したがって、人と直接会話する必要がある場合、テキストや電子メールのやり取りから実際の電話や対面での会話に移行すると、予測不可能な要素が確実に高まります。」
彼女はまた、それはあなたが電話で誰と話しているかによると言います。 彼女は、「私たちが話している相手にあまり慣れていない場合、不安はさらに忍び寄ります。 電話。" これは、私たちがいつもより多く話しているか、電話で本物の自分ではないことを意味している可能性があります、彼女 追加します。
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私にとって、これは私のプロの電話の声が始まるときです。 電子メールがデフォルトの通信モードになる前の数日間、法律事務所や新聞で何年も働いた後、私は電話に出ました。 一日中絶えず、それが自動的に私のプロの電話の声を私が知らなかった人々と一緒に使うことに切り替わることに気づかずに 知る。 確かに、その一部はプロのように聞こえようとしていましたが、確かに不安の要素も含まれていました。
不安の一部は、電話で話すにはその場での応答が必要であり、話されていることに備えるための時間が短縮されるという事実から生じる可能性があります。 キャスリン・ムーア博士、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズチャイルドアンドファミリーデベロップメントセンターの心理学者は、SheKnowsに語っています。 （キャサリン・ムーアと前述のケリー・ムーアは関係ありません。）
「人は、見ることの助けなしに何かを誤解して、間違いを犯すことに不安を感じるかもしれません。 社会的合図や、人について話したり、誤って中断したりするなど、社会的過ちを犯した」と彼女は語った。 説明します。
そしてもちろん、不安の一部は、私たちが以前ほど電話で話すことに慣れていないという事実から生じています。
「今日のコミュニケーションは、特に若い人たちにとって、過去よりもはるかに直接的ではありません」と、ミッドウエスタン大学の心理学者兼助教授であるケイト・ヤンセン博士はSheKnowsに語っています。 「デートは…アプリを通じて開始されます。アプリでは、コミュニケーションが始まる前に潜在的な仲間がスクリーニングされ、その後、対面の会議まで主にテキストベースで行われます。 ビジネスコミュニケーションは電子メールを介して行われ、パーティーはグループテキストまたはソーシャルメディアを介して計画されます。 これらの通信方法はすべて、当事者間の障壁を提供します。話者は送信前にメッセージを編集でき、受信者はメッセージを確認して返信する時間を選択できます。」
それだけでなく、今日では、他の人間と話す手間をかけずに、ほとんど何でもできます。 オンラインで食べ物を注文したり、同僚にインスタントメッセージを送信したり、医療の予約をスケジュールしたり、図書館を更新したりします。 本。 「電話で話す必要をなくすことで、恐怖に直面したり、それに伴う脆弱性を克服したりすることはありません」とJansen氏は説明します。 「ある意味、この雪だるま式になります。恐れを引き起こしているものを避ければするほど、私たちはより恐れるようになります。」
電話関連の不安に対処する方法
ケリー・ムーアは、電話に関係するかどうかに関係なく、あらゆる種類の不安を抱えており、最初のステップは、何があなたを緊張させたり恐れさせているのかを認識することだと言います。 電話があなたに不安を与えることを認識したら、彼女は、彼らがあなたに不安を与えるという理由だけで、そうでなければ安全な状況（電話で話すなど）を避けないことが重要であると強調します。 「回避することは、その新しい仕事や新しい関係など、あなたにとって機会を逃すことにつながる可能性があります」と彼女は説明します。 「むしろ、不安を和らげるために、できるだけ多くの予測可能性を組み込むようにしてください。」
さらに、ケリー・ムーアは、電話の準備ができていると不安を和らげることができると言います。 これには、電話の前にいくつかの話のポイントとメモを書き留めたり、電話に出る前に深呼吸したり、電話に出たりすることが含まれます。 通話を継続する時間制限を設定し、他の人にあなたが必要な時間を丁寧に知らせるのに役立ちます トーク。 「こうすることで、不安を管理するための境界を設定しながら、自分自身を開放することができます」と彼女は付け加えます。
直感に反するように聞こえますが、キャサリンムーアは、電話の不安を克服する方法は電話で話すことだと示唆しています もっと。 「練習することで人のスキルが向上し、電話で話すことに慣れてくると不安が減ります」と彼女は言います。
同様に、ヤンセンはあなたの不安を克服するためにもっと電話を取り、小さなことから始めて、電話することをお勧めします テキストメッセージを送信するのではなく、友人や家族にピザを注文したり、ピザを作ったりします。 予定。 「時間の経過とともに、十分な量の曝露があれば、恐怖はおさまるでしょう」と彼女は言います。
だから、あなたはそれを持っています—私の両親が私の10代を通してするように私に言ったことの反対をしてください：Get オン 電話！
