理想的な世界では、子供たちは毎食新鮮な果物や野菜を食べますが、脂肪の多い稚魚の奇妙な甘いおやつが彼らの食事に忍び込むことは避けられません！ しかし、栄養学の専門家が私たちが絶対に避けるべきであると警告する特定のノーノーがあります。
あなたの子供に何を与えるかを考え出すことは、特にあなたの子供が彼らが何を食べるかについてうるさいとき、絶え間ない苦労である可能性があります。
NutritionalEdgeの創設者である栄養士兼シェフのZoeBingley-Pullinは、非常に多くのことがあると言います（多くの場合 矛盾している！）親は小児科に関係する情報に日常的に圧倒されているというアドバイス 栄養。
「時々、あなたはただすべての巨大なジャンボを切り抜けて、何を知りたいのですか？ いいえ あなたの家族を養うために」と彼女は言います。
「それで、とても楽しい実験で、私は20人の尊敬され、経験豊富な小児栄養学の専門家に、彼らが自分の子供に提供することを拒否する食品を尋ねました。 子供たちは18ヶ月から20歳までの範囲です。」
栄養学の専門家が家に持ち込まない食品のトップ10は何ですか？
1
砂糖入り飲料
「これはすべての人のリストで圧倒的なナンバーワンのアイテムであり、ソーダ、ジュースドリンク、アイスティー、レモネード、粉末ドリンクミックスが含まれています」とBingley-Pullin氏は言います。 「これらの飲料は栄養上の利点を提供せず、青年期の食事における過剰カロリーの最大の原因です。」
交換： 水、フレーバーミルク、100％絞りたてのフルーツジュース。
2
包装済みの食事
ナトリウム含有量が高く、高濃度であるため、テレビディナーやパッケージランチなどのすぐに食べられる食事は禁止されています これらの食品は通常、ビタミン、ミネラル、および 全粒穀物。
交換： 再加熱された残り物。
3
パッケージ化された朝食用ペストリー
これらはオーストラリアでは米国ほど人気がありませんが、パッケージ化された朝食用ペストリーは徐々に人気を集めています。 「トーストしたか、ラッパーから食べたかにかかわらず、これらのアイテムは、大量の砂糖と最小限の繊維のためにリストの上位にランクされました」とBingley-Pullin氏は説明します。
スワップ：全粒オーツ麦、フルーツ、ナッツで作られたミューズリーバーのような代替の便利なアイテム。
4
甘くて人工的に着色されたシリアル
「これを彼女のリストに書いたある栄養士は、「もし私が子供たちに虹色の選択肢を与えたら マシュマロとスプリンクルが入ったシリアル、または茶色の全粒穀物は、どれを選ぶかを推測します 時間？ だから彼らは選択を得ることができません。」私はこれ以上同意できませんでした」と彼女は言います。 「もう1つのオプションは、甘いシリアルをデザートオプションのみにし、小さなボウルで提供されるようにすることです。」
交換： Weetbixやオーツ麦などの全粒穀物。
5
缶詰パスタミール
包装済みの食事と同様に、これらの缶は通常、長い貯蔵寿命と低い栄養価を持っています。 「トマト、防腐剤、缶詰の肉を混ぜた洗練された白い小麦粉のパスタ？ これについて私が言えることはあまりありません」とBingley-Pullinは言います。
交換： 野菜を混ぜたスパゲッティとミートボールを自分で作り、1人前の容器で冷凍して簡単に再加熱します。
6
シロップのフルーツカップ
これは専門家にとって絶対にノーノーとランク付けされましたが、「シロップの代わりに水またはジュースで包装されている限り、より受け入れられる」と考えられていました、とBingley-Pullenは明らかにします。
交換： 新鮮な果物、スライスまたは立方体。
7
缶詰の肉
缶入りのステーキやスパムなどのパッケージ化された「肉」を考えれば、栄養士が何を指しているのかがわかります。 「これらの高度に加工された缶は、通常、脂肪とナトリウムが多すぎて、誰もが自分の家で提供することはできませんでした」と彼女は言います。
交換： 水に詰められた缶詰の魚。
8
チップス
Bingley-Pullin氏は、パフ、揚げ物、ケトル調理のいずれの場合でも、「空のカロリーと食べ過ぎのしやすさ」のためにチップスは受け入れられないと説明しています。 「これが多くの政党で避けなければならない必然的な項目であったという事実について、グループが現実的であったことを認めます。」
交換： チーズとクラッカー。
9
ホットドッグ
「幼い子供たちの両親は、このアイテムが窒息の大きな危険であることに懸念を抱いていました」と彼女は言います。 両方の理由を合わせて、それはほとんどの家の外にとどまりました。」
交換： 鶏肉やステーキなどの高タンパク肉。
10
パッケージデザート
店で購入したクッキー、カップケーキ、その他の焼き菓子は、一般的にトランス脂肪を含み、砂糖を含んでいたため、リストに含まれていました。 「お菓子を子供と一緒に焼くのがより良い選択肢です。そのため、製品に含まれる材料を知っており、古典的な家族のレシピを子供に教えることができます」とBingley-Pullin氏は言います。
交換： 自家製のグッズ。
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