聞いたことがあると思います ビタミンD、体が日光にさらされることで自然に作る栄養素。 しかし、人々は皮膚がんの太陽のそれほど面白くない副作用を避けるために覆い隠しをしているので、人々はそれをあまり受けていません。 これが、子供が十分な量を手に入れ、どこから手に入れることができるかを確認する必要がある理由です。
体はすごいものです。 さまざまな栄養素を取り入れ、健康で幸せな体の構成要素に変えます。 体にとって重要なビタミンの中にはビタミンDがあります。これは他の栄養素と協調して働き、体が適切に動き、強いことを保証します。 それは誰もが子供たちに望んでいることではありませんか？
ビタミンDは体が自分で作ることができる栄養素ではありません。 また、さまざまな天然資源から簡単に入手できるものでもありません。 この重要なビタミンについて知っておくべきこと、その入手方法、そして子供がそれを必要とする理由は次のとおりです。
なぜビタミンD？
老いも若きも、誰もが骨にビタミンDを必要としています。 しかし、子供たちにとっては成長しているので、それも非常に重要です。 「ビタミンDとカルシウムは、適切な骨の発達と成長に重要です。 ビタミンDがないと、くる病などの骨の病気が発症する可能性があります。 カルシウムはまた、体の細胞機能を助けます。 ビタミンDはカルシウムの適切な吸収と機能を可能にします」とNovaMedical＆Urgent Care Center、Incの理事会認定小児科医Dr. JosephSkoloffは述べています。 バージニア州アッシュバーンで。
くる病は、十分なビタミンDを摂取できない場合の最も一般的な問題である、とNova Medical＆Urgent CareCenterの栄養士JenniferHaasは述べています。 「[リケッツは]骨の発達が悪いため、骨が適切に発達しません[その結果]子供は適切に歩きません」とハースは言います
いくら？
それで、子供たちはどれくらい必要ですか？ 子供が消費する必要のあるビタミンDの量は、新しい研究のおかげで近年増加しています。 Skoloffは、現在の推奨事項は、子供が毎日400 IUのビタミンDを摂取することであると述べています。これは、1日1クォートのミルクを飲むことに相当します。
食品中のビタミンD
体はビタミンDを作るだけではないので、他の場所でそれを入手する必要があります…しかしどこからですか？
ミルクはビタミンDで強化されており、優れた供給源となっています。 一部のヨーグルトとオレンジジュースの処方もビタミンDで強化されています。 いくつかの穀物のような他の食品もビタミンDで強化されています。 鮭やマグロのような魚は、卵黄と同様に、自然にビタミンDを含んでいます。
子供のための新しいビタミンDの要件とそれを彼らの食事に組み込む方法についての詳細はこちらをご覧ください。
ビタミンはどうですか？
サプリメントを選択する場合は、正しい形のビタミンDを摂取することが重要ですとハースは言います。 人々はビタミンDの活性型であるビタミンD3を必要としていると彼女は言った。 ビタミンD2は体が吸収できない不活性な形態です、とハースは言います。
問題？ サプリメントは、多くの場合、含まれているビタミンDの形態を指定していません。 子供のために、彼女はそれを言います ポリビソル と Tri Vi Sol ガーバーによって作られたビタミンドロップと同様に、良い選択肢です。
太陽からビタミンDを摂取するのはどうですか？
しかし、太陽はどうですか？ Skoloffは、太陽はビタミンDの優れた供給源ですが、必ずしも最良の選択であるとは限らないと述べています。 「太陽への曝露と皮膚がんとの関連性があるため、夏の暑い時期の曝露を10年前に制限するのが最善です。 午前と午後2時から3時以降 カジュアルな日光への露出も有害である可能性があるため、夏の間は常に日焼け止めを着用する必要があります 道。 ただし、生後6か月未満の乳児には日焼け止めを塗らないでください」とSkoloff氏は言います。
赤ちゃん、幼児、子供に適した日焼け止めを見つけるためのヒントをここで入手してください。
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