体を落ち着かせる10の自然食品– SheKnows

リラックスして落ち着いた状態にあなたの方法を食べる準備はできましたか？ 以下の自然食品は、強力な栄養素がぎっしり詰まっているだけでなく、実際にストレスを解消してリラックスするのに役立ちます。

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マッサージや瞑想をすることで落ち着いた状態になることをご存知ですが、食べる食べ物が心の状態にも影響することをご存知ですか？ 私たちは栄養士と話をして、あなたを幸せな場所に置くのに役立つ最高の自然食品を見つけました。処方箋は必要ありません。

サンドイッチやサラダにアボカドのスライスを数枚加えると、風味が増すだけでなく、リラックスするのにも役立ちます。 「アボカドはビタミンB群、特にB5（パントテン酸）とB6が豊富で、ストレスを軽減します。 神経系の維持を助けます」と、栄養コンサルタントのロザリー・モスコーは述べています。 本、 Frazzled Hurried Woman：繁栄へのストレス解消ガイド…ただ生き残るだけではありません。 大きなワカモレのボウルをスカーフで切る前に、アボカドはカロリーが高いことに注意してください（そして禅の話題を台無しにするものは何もありません 翌朝体重計を踏んで数ポンド増えたことに気付くよりも速いので、1食分量を数スライスに制限してください。

ブラジルナッツはクリスマスだけだと思いますか？ もう一度考えてみて。 「ブラジルナッツは不安を寄せ付けません」とモスコーは言います。モスコーは、セレンが高濃度で含まれているため、気分を高揚させることができます。 「セレンは甲状腺機能にも良いです。 ブラジルナッツは、酸化ストレスと戦うのに役立つ抗酸化物質としても機能します。」

ブラジルナッツのファンではありませんか？ アーモンドはマグネシウムが豊富で、別の素晴らしい選択肢になっています。 「マグネシウムはリラクゼーション特性、静脈、動脈のリラクゼーションで知られており、血液と酸素の循環を改善します」とモスコーは言います。

フラックスシードは、不安を軽減するのに役立つオメガ-3必須脂肪酸がぎっしり詰まっています。 オートミール、マフィン、その他の料理に亜麻仁をまぶしたり、カシゴーリーンバニラアーモンドクランチなど、このスーパーフードを含む食品を探すことができます。 たんぱく質が含まれているだけでなく、アーモンドや亜麻仁などの禅を誘発する食品も含まれています。

どうぞ、少しお楽しみください。 「適度なダークチョコレートは女性を落ち着かせることがわかっています」とモスコーは言います。 「チョコレートには鎮静作用のあるマグネシウムが含まれており、神経伝達物質に快感を与えます。 カカオ含有量が70％を超える高品質のチョコレートには、抗酸化物質も含まれています。」

モスコは、この緑色のパワーフードは、神経と脳細胞を落ち着かせるのに役立つビタミンB群が豊富であると言います。

この小さな種子は米のように見えますが、実際にはグルテンを含まず、栄養的に完全な全粒穀物です。 「キノアやオートミールなどの全粒穀物は、セロトニンレベルを上げて気分を高める複雑な炭水化物が豊富な食品です。さらに、リラックスするのに役立ちます」と、ファクター75の創設者であるニックワニモントは言います。

「ギリシャヨーグルトは、タンパク質、特にトリプトファンの優れた供給源です」とMoscoe氏は言います。 「トリプトファンは、リラックスするのにも役立つ神経伝達物質であるセロトニン（幸せな神経伝達物質）に変換されます。 セロトニンはまた、あなたが眠くなるのを助けることができます。」

「ブロッコリーには、ストレス軽減に役立つ葉酸と、究極のブースターであるビタミンCが含まれています」とWernimont氏は言います。 「ブロッコリーの1サービングには、1日のビタミンC必要量の100％以上が含まれています。」

「クランチで何かを切り詰めてください」と健康とフィットネスの専門家ケビン・ローレンスは言います。 「ベビーキャロット、セロリ、スナップエンドウなどの生野菜などのカリカリ食品を噛むことは、噛むことで顎と首の緊張が解放されるため、ストレスを軽減するための優れた方法です。」

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この投稿はKashiによって後援されました。

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