地中海の味が自慢で、ビーガンの休日のおかずになりたがっているこのワイルドライスのレシピは 植物ベースの栄養に関する完全な馬鹿のガイド ジュリアンナ・ヘーバー、M.S.、R.D.、C.P.T。、植物ベースの栄養士としても知られ、次のシリーズのホスト ジュリアンナは何をしますか？ 健康的な生活TVネットワークVeriaLivingで。 植物ベースの全食品を摂取することの利点を熱心に支持する彼女は、この健康的なワイルドライスのレシピを新しい本で取り上げています。 より多くのビーガンレシピ、健康的なビーガンダイエットのヒント、レストランでの食事に関するアドバイス、子供のための特別な考慮事項と 先輩。
地中海の味が自慢で、ビーガンの休日のおかずになりたがっているこのワイルドライスのレシピは 植物ベースの栄養に関する完全な馬鹿のガイド に ジュリアンナ・ヘーバー、M.S.、R.D.、C.P.T。、植物ベースの栄養士としても知られ、今後のシリーズのホスト ジュリアンナは何をしますか？ 健康的な生活テレビネットワークで ヴェリアリビング. 植物ベースの全食品を摂取することの利点を熱心に支持する彼女は、この健康的なワイルドライスのレシピを新しい本で取り上げています。 より多くのビーガンレシピ、健康的なビーガンダイエットのヒント、レストランでの食事に関するアドバイス、子供のための特別な考慮事項と 先輩。
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奇抜なワイルドライス
からのレシピ 植物ベースの栄養に関する完全な馬鹿のガイド ジュリアンナ・ヘーバー、M.S.、R.D.、C.P.T。
6人分
材料：
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- 水または野菜のスープ5カップ、分割
- サンドライトマト1カップ
- 1（15オンス）は無塩のひよこ豆をすすぎ、水気を切ることができます
- 1（14オンス）は、水に詰められ、すすがれ、排水されたハートをアーティチョークすることができます
- 1-1 / 4カップのワイルドライス、よくすすいだ
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方向：
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- 小さなボウルに、2カップの水とサンドライトマトを合わせ、2時間浸しておきます。 排水して水を捨てます。
- 中火の鍋で強火にかけ、残りの3カップの水を沸騰させます。 ワイルドライスを加え、弱火にし、部分的に蓋をして、45〜50分間、またはほぼすべての液体が吸収されるまで煮ます。
- 火を止め、ご飯を10分または残りの液体が吸収されるまで放置します。
- サンドライトマト、ひよこ豆、アーティチョークのハートを入れてかき混ぜます。 温かくお召し上がりください。
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