私たちのお気に入りの5つで自分をピックアップ ムードブースター 次回、悪い日が定着し始めたとき。
1
日光
太陽の下で過ごす少しの時間は、気分を改善するための最速の方法の1つであり、その背後にはいくつかの科学があります。 サンシャインは、脳内の気分を高める重要な化学物質であるセロトニンを増やすのに役立ちます。 外で15分間過ごし、頭をすっきりさせて光線を楽しんでください。 日焼け止めを着用することを忘れないでください！
2
あなたの最大のヒット曲
お気に入りの曲をオンにして、気分を良くするためにあなたを感動させる音楽を聴いてください。 肺のてっぺんで歌っているとき、落ち着くのはほぼ不可能です。 私たちの推奨事項：悲しい別れの歌は家に置いておきます。 代わりに、あなたが見つけることができる最も明るいお気に入りをクランクアップしてください。 歌を楽しんで、その瞬間を楽しんで、そして一日を楽しむことに戻ってください。
3
心を落ち着かせる香り
アロマテラピーを試して、気分を完全に高めましょう。 柑橘類やラベンダーのような落ち着いた香りの香りのよいキャンドルやディフューザーは、文字通り空気を落ち着かせるのに役立ちます。 目を閉じて深呼吸をし、緊張と不安を解消して、ストレスなく前に進むことができるようにします。
4
ちょっとしたお迎え
時々あなたはただ自分を甘やかすように扱うことによってあなたの世話をする必要があります。 これはあなたの食事療法を完全に破壊することなく行うことができます！ 超糖分の多いスナックやソーダは避け、無脂肪のブレンドコーヒードリンクを選びましょう。 または、スターバックスリフレッシャーやラズベリーアイスティーのような軽くてフルーティーなものと一緒に行きましょう。 追加の気分を高める利点のためにクルミの側面を持っています。 オメガ3脂肪酸が豊富で、うつ病になりにくいことが示されています。
5
家族や友達の写真
あなたの精神を高め、あなたの一日を改善するために、笑顔の赤ちゃんの写真よりも良いものを考えることができますか？ あなたを幸せにすることが保証されているいくつかの写真を常に近くに置いてください。 それらを携帯電話に保存し、壁に掛けてすぐに利用できるようにして、日が困難な時期に覗き見できるようにします。 彼らも人である必要はありません。 たぶんあなたの写真ピッカーアッパーはあなたの好きな場所やあなたのペットのいくつかのものです。 それが何であるかは関係ありません—それはあなたを幸せにする必要があるだけです。
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