時々あなたはただ食べる時間がないだけです。 食べ物が最も必要な時期なので、イライラします。 子供たちをサッカーの練習に連れて行くために仕事から急いでいるとき、あなたはカロリーを燃焼しています、そしてあなたがより多くのエネルギーを必要とする前にそう長くはかからないでしょう。 ここに小さなこっそりするためのいくつかのヒントがあります おやつ あなたのスケジュールだけでなく、あなたの子供たちにも。
先を考える
確かに、地元の食料品店のスナック通路に向かい、スナックの小包を購入することはできますが、 あなたは15分、いくつかのプラスチックサンドイッチバッグとあなたのスナックで同じことを自分で行うことができます 選択。 箱から出してすぐに食べるよりも安く、多くの場合健康的な選択肢です。 さらに、ポーションコントロールの追加の利点があります。 休みの日には、ピーナッツ、キャンディーでコーティングされたチョコレート、レーズン、ミックスナッツなどの食料品店に行き、独自のトレイルミックスを作りましょう。 次に、すべての材料を混ぜ合わせ、半分のカップの部分をビニール袋に注ぎます。 残りの週は、カロリーを抑えすぎずにエネルギーを維持できる、たんぱく質が豊富なおいしいおやつをお楽しみいただけます。
財布のポケットを活用する
朝食を食べたばかりで、一日を始める準備をしているときは、昼食のことを考えていない可能性があります。 結局のところ、あなたは今とてもいっぱいです。 後でどれくらいお腹がすいたでしょうか？ 答えはとてもです。 締め切りが長いためにランチをスキップする予定の場合は、グラノーラバーなどをこっそりと用意してください。 デスクにやさしいおやつ 手間をかけずに食べられます。 常におやつを手元に置いてください。 ある日のある時点で同僚のバースデーケーキや6フィートのオフィスの潜水艦サンドイッチに直面した場合、これらの突然の空腹感は食べ過ぎにつながります。
車の中に隠しておく
夏の暑い時期には、車内に食べ物を保管することは不可能に思えるかもしれませんが、アーモンドやドライフルーツなどの健康的な代替品は暑さの中でうまくいきます。 あなたの次の食事まであなたを乗り越えるであろう速い食事のためにあなたの小物入れにそれらを隠してください。 何よりも、地元のファーストフード店での便利でカロリーの高い立ち寄りを避けるのに役立ちます。
電子レンジの頼りになるものを探す
果物やナッツよりも少し充実したものが必要な場合があります。 冷凍庫の通路に向かい、栄養表示の検査を行います。 多くの素早く簡単な電子レンジで調理できるスナックにはカロリーとナトリウムが詰め込まれていますが、少量で食べると健康的な選択肢となるものもあります。 外出先で持ち運びが簡単な、電子レンジで5分未満で調理できるものを探してください。 チキンサンドイッチは良い選択肢であり、いくつかの有機電子レンジで調理可能なブリトーは、外出先で飢えているための良い選択肢かもしれません ティーンエイジャー.
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