私たちは皆、健康を維持することの身体的な利点について知っていますが、運動の精神的または心理的な利点もいくつかあります。 運動は気分を改善し、不安を軽減し、ストレスレベルを下げることができます。
ムードエンハンサー
私たちのほとんどは、「ランナーズハイ」を経験しています。これは、運動中または運動後に得られる気分の向上です。 有酸素運動は私たちの体にエンドルフィンを生成させます。 エンドルフィンは、脳内のニューロン受容体に結合するポリペプチドであり、痛みを和らげ、気分を高めます。 エンドルフィンは、運動だけでなく、辛い食べ物を食べるなどの他の活動によっても引き起こされる可能性があります。 深く、心のこもった笑い。 瞑想と深呼吸。 エンドルフィンは、痛みを和らげ、気分を高め、ストレスを軽減し、免疫システムを強化し、老化プロセスを延期するのに役立ちます。 だからあなたは運動する理由がたくさんあります…あるいは少なくとも唐辛子をたくさん食べます。
ストレス解消剤
運動は不安、ストレス、さらには緩和するのに役立ちます うつ. グループスポーツ、ランニングクラブ、ジム、その他の活動は、他の人との付き合いを余儀なくされるため、これらの問題の改善に役立ちます。 運動は気を散らすものなので、運動も役立ちます。 ランニングやその他の運動をしているときは、心配したり、取りつかれたり、ストレスを感じたりすることはありません。 手元のタスクに集中しているだけです。 定期的に運動する人は、運動しない人よりも眠りやすく、ぐっすりと眠れるため、ストレスも少なくなります。 さらに、運動は脳や他の臓器への血流を改善し、集中力、集中力、問題解決能力の向上につながる可能性があります。
自信ブースター
健康で健康になることはあなたの自信を大きく後押しすることができます。 あなたが体重を減らすか、より多くの調子を整えるとき、あなたは自分自身について気分が良くなります。 あなたは見栄えが良くなり、服のフィット感が良くなり、友人と見知らぬ人の両方から褒め言葉を受け取り始めます。 これらすべてのものはあなたの自信と自尊心に大きな後押しを提供することができます。
運動による精神的影響はほとんどプラスですが、やりすぎないでください。 過度のトレーニングは、精神的および肉体的な疲労につながりますが、これは良くありません。 疲れ果てて運動しないでください。 代わりに、毎日45分から1時間の定期的な適度な運動によって、時間の経過とともにスタミナ、体力、フィットネス、運動能力を高めていきます。
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