老化のプロセスから完全に逃れることはできませんが、それは私たちが良い戦いをすることができないという意味ではありません。 あなたの年齢に関係なく時計を遅くするこれらのアンチエイジングのヒントの助けを借りて、戦いの準備をしてください。
ステップ1：それを解決する
スパオーナーとして リディア・ワティ 活動的であり続けることは、肉体的にも精神的にも時計を遅くするための鍵であると指摘します。 「[あなたの]エネルギーレベルを改善し、心を鋭く保つための運動」と彼女は言います。 「 『使うか失うか』は決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、脳の場合はそうです。」
女優兼ファッションエディター マーガレット・ルース パワーウォーク、ラン、ピラティスなどの定期的な運動療法に彼女のスリムな体型を認めて同意します。 早くて安いフェイスリフトをお探しですか？ ルースにもそのための秘訣があります。持ち上げて引き締める効果を得るには、5〜10分間逆さまに吊るすだけです。
ステップ2：正しく食べる（そして飲む！）
時間が足りないときはファーストフードが魅力的ですが、不健康な食事は長期的には見た目を損なうだけです。 だからこそ、皮膚の専門家は食物消費を非常に重要視しています。
「より多くの果物と野菜を手に入れることに焦点を合わせ、あなたが年をとるにつれて[あなたの]砂糖の摂取量と脂肪と炭水化物の消費量を減らしてください」とワティは言います。 「あなたの食事をビタミンとサプリメントで補完してください。 また、水をたくさん飲む。 毎日8オンスの水を8杯飲むようにしてください。」
なぜ水分補給がそれほど重要なのですか？ 資格のあるエステティシャン レイチェル・パガーノは次のように説明しています。「皮膚は、水を必要とする他の臓器に水を与える最初の臓器です」と彼女は言います。 「それで、あなたの器官のためだけでなく、あなたの皮膚のためにも水分補給をしてください。」
マンチを手に入れましたか？ より健康的で肌にやさしいオプションのために、そのキャンディーバーをニックスしてください。 認定栄養療法の実践者および栄養士 マルゴーJ. ラスブン グレープフルーツ、ケール、イチゴ、きゅうり、バナナなどの生の果物や野菜をもっと食べることをお勧めします。
「追加されたオメガ3脂肪酸のために、チアシード、クルミ、アマニの挽いたシードを食事に振りかけ始めます」と彼女は言います。 「また、アルコールとカフェインの消費を制限することも重要です。これらは肌を乾燥させる可能性があるからです。」
ノート
アルコールに関しては、節度が鍵となります。 グラスワインを選ぶ場合は、資格のあるエステティシャン レイチェル・パガーノ 赤ワインには白よりも抗酸化物質のレベルが高いため、赤ワインを飲むことをお勧めします。
ステップ3：バットアウト
老化に関してだけでなく、あなたの全体的な健康のためのもう一つの大きなノーノーは、ニコチンをニクシングすることです。 皮膚科医によると W博士 パトリックデイビー、喫煙は老化に関して最悪の犯罪者の1つです。
「皮膚の老化は内因性および外因性の要因によって引き起こされます」と彼は説明します。 「本質的に、加齢とともに、細かいしわ、薄い肌、下にある脂肪の喪失、乾燥肌、肌を冷やすのに十分な汗をかくことができない、爪が薄くなる、抜け毛が発生します。 このプロセスを加速する外的要因は、日光への露出、喫煙、繰り返しの表情、睡眠の位置、重力です。 これらの外的要因のうち、最も被害が大きいのは日光への曝露と喫煙の2つであり、どちらも制御できます。」
ステップ4：日陰で作られました
日焼けによるダメージは、肌の老化の主な原因の1つです。 「過度の紫外線曝露は皮膚のコラーゲンを分解し、癌のリスクは言うまでもなく、しわや弾力性の喪失を引き起こします」とワティは言います。
ソリューション？ 毎日日焼け止めを使用してください。
ステップ5：時間をかけて自分で
あなたの体を正しく扱いなさい、そうすればそれは恩恵を返すでしょう。
認定メイクアップアーティスト ジョセフィン・フスコ お肌から始めることをお勧めします。
「スキンケアレジメンは不可欠です」とFuscoは言います。 「私が常にクライアントに使用を促そうとしている市場で最高のアンチエイジング製品の1つは美容液です。 美容液は、肌の老化を遅らせる素晴らしい方法です。美容液は肌の層の奥深くまで浸透し、文字通り顔の時間を元に戻します。」
何十年にもわたって若々しい輝きを達成するためのもう一つの重要な要素は？ あなたのZZZを入手してください。
"よく眠る。 エネルギーを回復し、全体的な健康を維持するには、毎日6〜8時間の睡眠が不可欠です」とWati氏は言います。
ステップ6：幸せになる
幸福は健康、そして最終的には老化の面で大いに役立ちます。
「私たちが幸せであるほど、私たちは健康になります—そしてそれはあらゆる年齢の誰にでも若さの輝きをもたらすでしょう」とワティは言います。
あなたが宗教的であるかどうかにかかわらず、ワティはあなたがその幸せを見つけるのを助けるためにある種の精神性を実践することを勧めます。
「宗教に基づく場合もそうでない場合もあるスピリチュアリティは、私たちが手放し、許し、順応するのに役立ちます。 それは感情的なストレスを軽減し、それが今度は幸福と身体の健康を促進します。 肉体、精神、精神のつながりは否定できません。 私たちがより高い自己と接触すればするほど、私たちはより充実し、幸せになります。」
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