体がだるい感じで、倦怠感に打ち勝つ方法が見つからない場合は、私たちのお気に入りの、すべて自然なものを試してみてください エネルギー ブーストの動き。 あなたは生意気でセクシーな気分に戻り、10分以内に世界に挑戦する準備が整います。
エネルギーを与えましょう！
おやつを食べる
すべてのスナックが同じように作られているわけではありません。 午後の疲労を克服するための鍵は、全粒粉クラッカーのような複雑な炭水化物と、低脂肪クリームチーズやピーナッツバターのようなタンパク質の組み合わせを提供するスナックにあります。 キャンディーバーのようなスナックはあなたに迅速な砂糖のブーストを与えるかもしれません、しかしそれらは必然的に大きなエネルギークラッシュを伴います。 健康的なプロテインとキャブレターのコンボスナックは、血糖値の急上昇を引き起こさず、ゆっくりと消化され、午後中ずっと続くエネルギーの持続的な増加を提供します。
動く
縄跳びをするか、ジャンプジャックのクイックセットを介して電力を供給することにより、エネルギーレベルをジャンプスタートします。 ジムに行くか、運動する時間がない場合は、10分間歩くか、ジョギングをしてみてください。 あなたのオフィスでたった5分から10分の美容体操でさえあなたの血液ポンプとあなたのエネルギーレベルを流すのに十分かもしれません。
息抜きをする
時々、倦怠感と戦い、あなたのエネルギーを高めるための最良の方法は、減速して、ほんの少しの時間をかけて再充電することです。 メンタルファイブを取ることを可能にする方法を見つけてください。 あなたのオフィスで瞑想してください。 10分間のパワーナップを取ります。 好きなヨガのポーズやヴィンヤサを練習しましょう。 外に出て、文字通り新鮮な空気を数回吸います。 じっとしている時間を与えることは、あなたの感覚を復活させ、あなたのエネルギーを高めるのを助けることができます。
あなたの醸造を選択してください
適度なカフェインは美しいものです。 それはあなたの脳内でドーパミンの放出を引き起こすことによって機能し、それは覚醒、問題解決、そして喜びに影響を与えます。 カフェインに加えて、緑茶とコーヒーは抗酸化物質も提供します—これはエネルギーアッパーとしても機能します。 コーヒーの代わりに、コーヒーのすべての利点に加えてタンパク質のラテを試して、あなたを引き留めてエネルギーを高めてください。 コーヒーの味があまり好きではない場合は、スターバックスリフレッシャーズドリンクをお試しください。 それらはグリーンコーヒー抽出物から作られています。これはコーヒーからの自然エネルギーをすべて含みますが、コーヒーの風味はありません。 もう一つのエネルギーを高める飲み物：水。 脱水症は究極のエネルギー消費であるため、最高のパフォーマンスを得るために体が必要とするすべてのH2Oがあることを確認してください。
音を立てる
沈黙を破ることによってあなたの気分とあなたのエネルギーレベルを高めてください。 お気に入りの曲をベルトで締めて、血を流し、クリエイティブなジュースを流します。 面白い話を読んだり、最新のYouTubeセンセーションをチェックして、お腹を大笑いさせましょう。 同僚、友人、家族と会話して、心と体に活力を与えましょう。
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