ほとんどの誘導段階 低炭水化物 ダイエット計画では、炭水化物の摂取を少なくとも2週間制限する必要があります。 パスタ、パン、ジャガイモ、お菓子、果物はありません。 「たった2週間です」とあなたは言い、結果はそれだけの価値があります。 しかし、あなたが親であり、仕事から子供の練習、そして家へと常に移動している場合、この新しい食べ方は不可能だと感じるかもしれません。 そうではありません。
家族と一緒に低炭水化物ダイエットを管理するには計画が必要です
あなたの6歳の子供が昼食にピザとバナナを主張し、空腹の10代の若者がパスタの皿を下ろすと、「たった2週間」という最初の考えは疑いの悪夢に変わります。 「私はどうですか
この計画に従い、次の2週間、全員に食事を与えるつもりですか？」 レベッカM。 ワシントンのジョージワシントン大学病院に所属する個人開業栄養士のモーニングMSRDは、
DCは、事前に食事とおやつの両方を計画することを提案しています。「ほとんどの場合、親が食べているのは、子供が健康であるかどうかにかかわらず、子供が望んでいるものです」と彼女は言います。 彼女は、誰も空腹になりすぎないように、そして目を離さないように、おやつの間隔を空けるようにアドバイスしています。
空腹が襲ったときの部分。
低炭水化物賞に目を離さないでください
バージニア州フェアファックスで忙しい2人の母親であり、サウスビーチの計画のおかげで現在20ポンド軽くなっているドーン・ホレンは、この生き方（精製された炭水化物を避ける）が正しい食事方法であると述べています。 「私は両方を持っています
私の家族には心臓病と糖尿病があるので、私自身の健康のために、これが私が一生食べるべき方法であることを知っています」と彼女は言います。 「これを子供たちに伝えて、子供たちが決して持っていないことを願っています。
ウェレンは体重を減らすことを決意し、彼女の友人の成功を見た後 バージニア州オークトンのスーザン・マクガイアは、サウスビーチ計画で40ポンドの「勝者」であり、炭水化物の管理は 価値
試してみてください。 彼女の最初の戦略は、夫にもダイエットをするよう説得することでした。
「夫に同じ日に私と一緒にダイエットを始めてもらうことで、簡単になりました」と彼女は言います。 「大変だったのは、肉を食べない気の利いた子供たちに食事を与えることでした。 一番上の女の子はいつも夕食にパスタが欲しいので、
彼女のパスタを作り、テーブルの上にパスタを置くことに対処しました。」
マクガイアの制御炭水化物道路でのスタートも同様でした。 彼女には2人の10代の少女と2歳の少女がいます。
「私の夫は私と一緒にダイエットをしました、そして彼はそれをとても尊敬しています、そして彼が切望してピザを求めたとき、彼は一度だけ不平を言いました」と彼女は言います。
マクガイアはまた、家族全員のために低炭水化物の食事を作り、必要に応じて年上の女の子のために炭水化物を追加すると言います。 「私たちにとって最大の変化は、ジャンクフードやジャンクフードが本当にないことです。
特別な日以外の家のスイーツ」と彼女は言います。 「金魚クラッカーやフルーツのおやつなど、私を本当に誘惑しない子供向けの食べ物はあります。」
彼女は、末娘が朝食と昼食に食べるものを変えていませんが、低炭水化物のスナックを手元に置いていると言います。 彼女の娘は全粒粉クラッカーやピタパンと一緒にフムスが好きです、
チーズスティック、フルーツ、ヨーグルト。 彼女は、これらのスナックが彼女にとって「より安全」であると感じています。
子供のための複雑な炭水化物はあなたの低炭水化物ライフスタイルに適合します
モーニングは、子供たちの食事に「良い」炭水化物を加えるというマクガイアのアプローチに同意しています。」複雑なものを提供することをお勧めします。 ソーダ、チップス、白パン、クッキーなどのすべての単純な炭水化物食品ではなく、子供の食事に含まれる炭水化物食品」 彼女が言います。 彼女はまた提案します
良い食べ物を選ぶことの利点を子供たちに説明します。 彼女は、これはスポーツに携わっている10代の若者にうまく機能し、健康的でジャンクフードのない食事と
彼らがサッカーの練習や水泳大会をどのように通過するか。
マクガイアのように、ホレンも家族のおやつを変えました。
「ストリングチーズは家の誰にとっても人気があります」と彼女は言います。 「…私の夫はヒマワリの種に夢中になっています。」
アトキンスヘルスアンドメディカルインフォメーションサービスの教育および研究担当バイスプレジデントであるコレットハイモウィッツ氏は、低炭水化物ダイエットを開始するためのマクガイアとホレンのアプローチは正しいと述べています。
追跡。 彼らは配偶者からのサポートを得て、低炭水化物を食べることを食事療法ではなくライフスタイルの変化にするために、家族全員が食べる方法を単に変えました。
「子供や10代の若者が低炭水化物ダイエットを食べることは、完全に健康的です」とHeimowitz氏は言います。 彼女は、低炭水化物ダイエットには加工食品、精製小麦粉、砂糖は含まれていないと付け加えています。 それは含まれています
さまざまなタンパク質、調理された野菜、玄米などのより健康的な食品。 これらの食品を食べることは、どんな食事療法に従う人にとっても良いことです。 彼女は次のように強調しています。
小児科医の監督なしで減量ダイエット。」
あなたの低炭水化物食品の選択肢の上にとどまる
ハイモウィッツ自身の家族は低炭水化物を食べており、それには10代の息子も含まれています。 彼女は、現在市場に出回っている新しい低炭水化物食品の多くを試して、高炭水化物のお気に入りを置き換えるようアドバイスしています。 良い低炭水化物製品がたくさんありますが、ラベルを読んで、たくさんの製品があることに注意してください マルチトール。 これは、多くの低炭水化物製品を甘くして食べるために使用される糖アルコールです
1日20グラムを超えるものは胃の問題を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。 これらの試行錯誤されたヒントと、低炭水化物ダイエットに続いて、より健康的な生活のために低炭水化物を食べ始めるという決意でさえ
あなたが子供たちを養わなければならないとき、誰にでも利益をもたらす家族計画になることができます。
ここにあなたがあなたの低炭水化物の食べ方を始めるのを助けるためのいくつかの秘訣があります：
- 家族や友人と一緒に食事をしてサポートを受けましょう。
- 事前に食事や軽食を計画してください。 メニューを用意し、料理の雑用を分割することで、食事のストレスを取り除き、目標を達成することができます。
- チーズスティックなどのクイックグラブ低炭水化物スナック、サラダドレッシングやフムスなどの低炭水化物ディップでスライス済みの野菜を冷蔵庫にストックします。
- 事前に食事を調理し、忙しい日のためにそれらを凍結します。
- たくさんの水を飲む—で 少しでも 1日64オンス。
- キッチンの外、たとえばテレビの前で軽食をとる家族がいる場合は、ルールを変更してください。 キッチンでのみ食べることで、あなたとあなたの家族はより良い食生活を発達させ、
あなたが去ることができる1つの部屋に制限された食物を含みます。
