世界最高の美容製品があっても、健康のためには肌に内側から栄養を与える必要があります。 毎日、次の食品をたくさんの水と一緒に食事に取り入れることで、肌が最高に見えるようになります。
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ブルーベリー
ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーはすべてビタミンCとEが豊富で、肌に栄養と健康を維持するのに役立ちます。 シリアルからヨーグルトまで、あらゆるものにベリーを食べましょう。消化を助けるので、肌にも良いです。 消化器系の問題がある場合、毒素がシステムに放出され、皮膚の炎症や発疹を引き起こします。
マグロと他の魚
新鮮なマグロ、イワシ、サーモンは週に数回食べるようにしてください。これらの種類の魚は必須脂肪酸が豊富で、炎症を抑え、肌に潤いを与えます。 マグロにはセレンも豊富に含まれており、肌全体の健康に良いです。
魚に興味がない場合は、アーモンドと亜麻仁油が他の素晴らしい選択肢です。
クルミ、その他のナッツと種子
クルミ、アーモンド、種子はすべて、健康的な脂肪と抗酸化物質の優れた供給源であり、太陽のダメージや汚染物質から肌を保護します。 シリアルやサラダにナッツやシードを追加するか、健康的なスナックとして一握りをつかみます。
