好きなものを食べる
これがクレイジーなダイエット理論です—無駄にしないでください カロリー 高度に加工された「軽い」食品の束に。 代わりに、好きなものを食べてください…いくつかの変更を加えて。 たとえば、ひどくパンで揚げたチキンストリップやフライドポテトの代わりに、白身の鶏の胸肉を100枚でコーティングします。 全粒小麦のパン粉または細かく砕いた生のナッツ（ピスタチオなど）をパーセントで焼き、葉の多いベッドの上に追加します 緑。 マッシュポテトがお好きなら、カリフラワーのピューレをお試しください。 あなたはアイデアを思いつきます：あなたが奪われたと感じないように、より軽くてより健康的な方法であなたの好きな食べ物を準備する新しい方法を試してみてください。
レタスをむき出しにせずにドレッシングをスキップする
店で買ったサラダドレッシング、軽いものでも（実際には、 特に 軽いもの！）はただのダイエットノーノーです。 しかし、ドライサラダを切り刻むことを考えたときに、しわがれたくなる場合は、フレーバービネガーのような低カロリーのエンハンサーを検討してください。 （バルサミコ酢、アップルサイダー、シャンパンはすべておいしいです）生野菜や果物のサラダ、サワークリームの代わりにメキシカンサラダのサルサ カロリーの高いピーナッツの代わりに、アジア風のサラダにワカモレまたは醤油とごま油を少しかけます。 ドレッシング。
スパイスを効かせる
ダイエットをしているからといって、食事が当たり障りのないものである必要はありません。 唐辛子やカレーなどのスパイスやローズマリー、ディルなどの新鮮なハーブを使った食事を、足元に少しだけ入れてください。 バジルは、濃厚なソースのカロリーを追加することなく、焼き魚のようなかつて退屈な食べ物にまったく新しい味を加えることができます。 ディップ。
チーズにやさしい
チーズは、サラダ、サンドイッチ、ハンバーガーといつも一緒にあるように見えるアイテムの1つですが、他の材料の中でも風味が失われているようです。 ただし、これらのカロリーは確実に失われません。 私たちのアドバイス？ 装身具として全脂肪チーズをスキップし、代わりに次のような低脂肪チーズをお楽しみください アルパインレース 単独で、または生のナッツのごく一部、オリーブまたはリンゴのスライスと組み合わせて、満足のいくスナックを作ります。
マルガリータから離れて
皆さん、ハッピーアワーのお酒を減らすだけで、いくつかのLBを真剣に落とすことができることをすでにご存知でしょう。 しかし、それは何の楽しみですか？ 私たちはあなたにあなたの女の子とあなたの仕事後のギャブセッシュをあきらめるように頼んでいません。 常にチップスのボウルが付いているマージーのピッチャーを共有する代わりに、グラス1杯のワインまたはクラブソーダとのカクテルを選ぶことをお勧めします（いいえ トニック、12オンスあたり124カロリーをパックします）。
