子供たちの世話をしているときに、体調を整える時間を見つけるのは簡単ではありません。 しかし、自分の面倒を見ることが重要なので、少し考えを変えてください。 運動を毎日一人でやる必要のあるものに区分するのではなく、家族全員が一緒にできる活動を調べてみませんか？ 始めるためのアイデアのリストは次のとおりです。
あなたの子供を学校に連れて行ってください。
相乗りをスキップして、子供たちを学校に連れて行く習慣を身につけましょう。そして午後にまた家に帰りましょう。 両方をスケジュールに合わせることができないでしょうか。 片道から始めましょう。 また、フットプリントを少し環境にやさしくし、子供たちを楽しんで1日の次の段階に移行するために数分余分に時間がかかります。
遊び場に向かいます。
ボールやフリスビーをつかむか、スニーカーをひもで締めて、子供たちと一緒に外に出ましょう。 あなたはオンラインでリストされているたくさんの遊び場のトレーニングを見つけることができます、またはあなた自身のものを作成してください。 あなたとあなたの子供は恩恵を受けるでしょう。 適切なタイミングで、お父さんは仕事の後に参加できます。または、週末の「ワークアウト」に忍び込んで家族全員で楽しむこともできます。
一緒にハイキングに出かけましょう。
あなたの家族のために週末の外出を計画してください。 近くの自然遊歩道をハイキングします。 ピクニックランチを取り、アクティビティの1日を作ります。 野花やスパイした野生動物の写真を撮れるように、カメラを忘れずに持参してください。
エクササイズビデオをご覧ください。
図書館のオンラインデータベースで、子供と一緒にできるフィットネスDVDを検索してみてください。 ヒント：ヨガ、テボー、その他の方法で、試したことのないものを選んで、子供向けに特別にデザインされた動画を入手してください。 あなたがスポーツに不慣れであるならば、子供に優しいトレーニングは飛び込むための素晴らしい方法です。
住宅改修プロジェクトに取り組む。
家族全員で、部屋を塗り直したり、キッチンを上から下まで掃除したり整理したりする準備をします。 脚立を上下に登って缶にたどり着き、ゴミの袋を運び、窓をこすり洗いすることは、従来のトレーニングではないかもしれませんが、それはあなたの心を刺激します。 そして、家族全員が後でやり直した部屋に誇りを持つことができます。
友好的なゲームに別の家族に挑戦します。
スポーツ、任意のスポーツを選び、別の家族と一緒に毎週の日付を設定してプレイします。 バスケットボール、ソフトボール、テニス、またはあなたが楽しむものは何でも素晴らしいグループゲームになることができます。 競争よりも楽しみに焦点を合わせ、全員を含めるようにしてください。
少しの考えと創造性で、あなたはあなたのために働く家族全員のフィットネス計画を作成することができます—そしてあなたに素晴らしいトレーニングを与えます。
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