地獄からのカットをリセットするのが必死であろうと、単に新しい外観を試してみたいという願望であろうと、あなたはおそらく検索を余儀なくされています 髪の毛をどこかで速く成長させる方法について—そして今では古き良きインターネット上のすべてが実際にはそうではないことを知っています 動作します。 ただし、特に戦略的な食事に関しては、実際の結果をもたらすことができることがいくつかあります。
ハーバード大学とエール医科大学で訓練を受けた栄養士が推奨する、髪の成長を早めると考えられている8つの食品を紹介します。 ジェイソン・カルトン と認可された栄養士とフィットネスシェフ ミラカルトン. 見よ、あなたがあなたの食事療法の統計に取り入れるべきである育毛のための食物。
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鮭
この魚には、ビタミンDやタンパク質などの強力なヘアサポーターが含まれており、頭皮を健康に保つことで髪の成長を促進するオメガ3脂肪酸も含まれています。 お互いに有利。
黄ピーマン
黄色のピーマンには、オレンジの約5倍半のビタミンCが含まれています（63ミリグラムではなく341ミリグラム）。 これはあなたの髪の毛にとって非常に良いニュースです—ビタミンCは毛幹と毛包を強化し、破損を防ぐ抗酸化物質です。
カキ
亜鉛の欠乏は脱毛や頭皮の状態の悪化を引き起こすことが知られており、カキには亜鉛が含まれています。わずか3オンスで1日の摂取量の493％が含まれています。 しかし、カキだけではありません。メキシコ湾で捕獲されたカキは避けてください。メキシコ湾では、2010年のBP油流出により、異常に高レベルのカドミウムが含まれている可能性があります。
卵
卵は前述のオメガ3の優れた供給源であり、ビオチンも含まれています（髪を育てようとする多くの人がサプリメントの形で摂取します）。 ただし、注意してください。髪を長く美しくするのは、「より健康的な」卵白ではありません。 卵黄です。 卵白を食べすぎると、ビオチンの体内への吸収が実際に妨げられ、この微量栄養素が枯渇する可能性があります。
ヒマワリの種
ほんの数個の小さな種子が豊富なビタミンEを供給し、頭皮への血流を促進し、より速い髪の成長を促進します。
サツマイモ
サツマイモには、頭皮の健康を促進するだけでなく、髪の成長も効果的に促進するビタミンAの前駆体であるベータカロチンが含まれています。 非常に高レベルで有毒である可能性があるため、レチノールから高用量（2,500ミリグラム以上）のビタミンAを補給するよりも、ベータカロチンを含む食品を選択してください。
アボカド
アボカドは、皮膚細胞に自然に含まれる必須脂肪酸が高濃度で含まれているため（肌を滑らかでしなやかに保つのに役立ちます）、古くからの美しさの秘密です。 髪や頭皮に局所的に塗布すると、コラーゲンとエラスチンの生成を刺激する能力が追加されます。 少量のアボカドをサワークリーム（死んだ皮膚の角質除去を助ける乳酸を含み、 頭皮にたまったものをきれいにします）そしてそれをあなたの髪と頭皮に約10分間適用してから洗ってください オフ。
アーモンド
これらのナッツはビオチン含有量が高いため、髪の成長が速く太くなります。 1杯にはあなたの毎日の必要量のほぼ3分の1が含まれています。 あなたはあなたの食事療法にそれらを追加することの1、2ヶ月で結果を見ることができるはずです。
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