ピーナッツバターはそれらの非常に議論の余地のある食品の1つです。 あなたと他の人が違うように頼むのは健康だと言う人もいます。 真実を明らかにする時が来ました！
カロリーが高く、脂肪が多い（脂肪は良いですよね？）というのは、バナナ、セロリ、さらにはアイスクリームにかけるのが大好きなこの滑らかでクリーミーな御馳走を説明する2つの方法です。 ピーナッツバターはあなたの体に非常に必要な栄養素を提供しますが、少しは大いに役立つことを覚えておくことが重要です。 ピーナッツバターを1サービングだけ食べるのは難しいことがわかりました。ブランドによっては、実際には良いよりも害を及ぼしている可能性があります。
まず、良い
もちろん、ピーナッツバターには、認識することが重要ないくつかの優れた品質があります。 自分でコントロールして1食分しか食べられない人にとって、ピーナッツバターは実際に減量に役立ちます。 食物繊維とたんぱく質がたっぷり詰まっているので、全体的に食べる量を減らすことができます。 甘さと豊かさのヒントを提供することにより、砂糖への渇望を撃退します。これはダイエットの悪夢です。 その他の利点は次のとおりです。
- アンチエイジングです。 ピーナッツバターには、赤ワインにも含まれている抗酸化物質のレスベラトロールが含まれており、しわの発生を抑えるのに役立ちます。
- 栄養素が豊富です。 ピーナッツバターには、ビタミンE、カルシウム、鉄、カリウム、葉酸が豊富に含まれています。これらはすべて、循環器と心臓血管の健康を改善します。
- それは癌と戦うのを助けることができます。 ピーナッツバターには抗酸化物質が含まれており、ガンや心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
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今、悪い
適度であっても、ピーナッツバターには注意すべき重要ないくつかの欠点があります。 通常、余分な砂糖が多くの一般的なブランドに追加され、カロリー数がさらに高くなります。 ピーナッツバターが分離しないようにするために、パーム油などの安価な油が追加されています。 パーム油は、すでに高脂肪の食品にかなり多くの飽和脂肪を追加します。 また、一食分だけ食べるのはとても難しいです。 言い換えれば、ピーナッツバターは私たち自身がそう言うならば、ほんの少し美味しすぎます。 3食分を食べると、600カロリー以上と45グラムの脂肪が得られます。これは、食事全体の価値があります。
ピーナッツバターの種類
減脂肪。 減脂肪ピーナッツバターは通常のピーナッツバターよりも約25％少ない脂肪を含んでいますが、減脂肪されるのは良い脂肪です。 驚いたことに、それは通常のピーナッツバターと同じ量の飽和脂肪（悪い種類）を持っています。 体重を減らそうとしている場合でも、健康上のメリットを最大化するために、全脂肪のピーナッツバターを選びましょう。
自然。 これはあなたにとって断然最高のタイプのピーナッツバターです。 ピーナッツバターの分離を防ぐための油は添加されていません。 このため、使用する前に天然のピーナッツバターをかき混ぜる必要があります。 砂糖や塩を加えていない天然のピーナッツバターも必ず選んでください。
最終評決
適度に天然のピーナッツバターを楽しむことが最善の策です。 体重を減らそうとしているのか、単に健康になりたいのかに関わらず、週に数回の午後のおやつには、天然のピーナッツバター（野菜入り）が適しています。 船外に出ることが多い場合は、このおやつを完全にスキップすることをお勧めします。
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