夏はここにあります、そしてそれは氷のように冷たい飲み物でポーチでのんびりすることを意味します。 良い本や数人の友達を追加すれば、完璧な一日を迎えることができますよね？ おそらくそうではありません。 それはすべてあなたの選択した飲み物に依存します。
最近の研究によると、砂糖を多く含んだ甘い飲み物は、心臓病や体重増加のリスクを高める可能性があります。 そのソーダ、甘いジュース、または他の甘いシッパーをつかむ代わりに、
あなたの心臓とウエストラインに良いより健康的な飲み物。
それはただの液体です…どれほど悪いことができますか なれ?
便利なパッケージですぐに手に入る飲み物は良いアイデアのようです。車用の持ち運び可能なソーダ缶、オフィスでの午後のピックアップ用のエナジードリンク、または
週末の深夜の衝撃のための缶。 ボトルや缶の便利さは、私たちのペースの速い文化では魅力的ですが、健康にどのようなコストがかかりますか？ 彼らは無邪気に甘くておいしい味がするかもしれません、
しかし、それは彼らがあなたにとって良いという意味ではありません。
あなたの心に悪い甘い飲み物
研究者は1980年から2004年までに88,000人以上の女性を追跡しました 米国の看護師の健康調査. の2009年4月号に掲載された結果 American Journal of Clinical Nutrition
1日に少なくとも2つの甘味飲料を飲んだ女性は、1か月に1つ未満の甘味飲料を飲んだ女性よりも心臓発作のリスクが35％高かったことを示しています。 女性たち
1日に1杯の甘い飲み物を飲んだ人は、23％高いリスクがありました。
研究者たちは、甘味飲料は血糖値を上げることによって心臓に害を及ぼす可能性があり、それが心筋の炎症を促進する可能性があると述べています。 甘い飲み物も上がるかもしれません
トリグリセリド（血流中のほとんどの脂肪の化学形態）。これも慢性心臓病に関連しています。
甘い飲み物は体重増加につながる可能性があります
2番目の研究は、液体カロリーの消費が米国での肥満の流行と並行して増加していることを示唆しています。 の2009年5月号 American Journal of Clinical
栄養 ボルチモアのジョンズホプキンスブルームバーグ公衆衛生大学院の人間栄養センターの科学者は、太りすぎまたは肥満の人々が削減したことを発見したと報告しました
甘味飲料のカロリーは、固形食品のカロリーを削減した人々よりも体重が減りました。
あなたを冷やしてスリムに保つための健康的な飲み物
ソーダ、シュガージュース、その他の甘い飲み物を忘れて、これらのさわやかな心臓の健康に良い、ウエストラインに優しい飲み物の1つを試してみてください。
水
確かに、それは最も魅力的な飲み物ではないかもしれませんが、実際には、あなたの体は約60パーセントの水で構成されています。 背の高い冷たいコップ一杯の水は、水分補給と健康のための自然な選択です。
フレーバーウォーター
多くの人が甘味料の味と追加されたフレーバーに非常に精通しているので、通常の普通の水は退屈で無味に見えます。 しかし、あなたはあなた自身の自然な風味の水を簡単に作ることができます
きゅうり、オレンジ、レモン、生姜、または新鮮なミントやバジルの葉のスライスを水差しに追加します。 飲む準備ができるまで冷蔵してください。 スパにふさわしい水を詰め替え可能なものに注ぎます
ボトル、そしてあなたはあなたの体をやっているでしょう と 地球は良い。
ジュースチラー
クランベリー、チェリー、オレンジなどの100％ジュースから始めます。 ピッチャーで、3〜4部の水（プレーンまたは炭酸）を1部のジュースに混ぜ合わせます。 準備ができるまで冷蔵してください
仕える。 氷の上に注いでお楽しみください。
自然に淹れたアイスティー
お気に入りの抗酸化物質が豊富な緑茶または紅茶を淹れ、冷まして氷を加えます。 少量の蜂蜜またはリュウゼツランで甘くします。
スムージー
はい、ブレンダーが必要ですが、残りは それで 簡単。 お気に入りの冷凍フルーツにプレーンヨーグルト、ミルク、豆乳を加えてブレンドするだけです。 少量の蜂蜜または純粋なもので甘さを調整します
必要に応じて、メープルシロップ。
季節の蒸し暑さが始まると、健康的な夏の飲み物を飲むと、心臓やウエストラインに損傷を与えることなく、リフレッシュして水分を補給できます。
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