お母さんが自分の世話をすることに専念するのに、お母さんを祝う日よりも良い時期は考えられません。 だからここにそれは行きます：より健康で、より幸せで、あなたを正気にするためにこの母の日を作るための5つの決議
1. ストレス管理
彼らが家から、家の外で、または家にいるように働いているかどうかにかかわらず、今日のママは途方もない量のプレッシャーにさらされています。 日常生活のペースとその課題は、リラックスしてその日のストレスを解放する時間がほとんどありません。 代わりに、私たちは疲れ果てたベッドに落ち、あまりにも早く目を覚まし、再び走り始めます。 このような慢性的なチェックされていないストレスは、文字通りあなたの健康を危険にさらす可能性があります。 慢性ストレスの影響には、高血圧、心臓発作、胸焼け、背中/首の痛み、肥満、潰瘍、糖尿病などがあります。 また、人間関係やメンタルヘルスに影響を及ぼし、うつ病、性欲減退、不安、不眠症を引き起こす可能性があります。
あなたの人生のストレスを管理し、減らすのを助ける多くの方法があります、そして、単一の考えが誰にとってもうまくいくわけではありません。
始めるためのヒントをいくつか紹介します。
- 「いいえ」と言うことを学ぶ。 女性のストレスの最大の原因の1つは、あなたが処理できる（または現実的にはすべき）以上のことを引き受けることです。
- ポジティブに焦点を当てます。 最も困難な日でも、毎日の終わりに時間をかけて、その日に祝福された3つの方法を特定します。 ネガティブなものをポジティブなものに再構成することで、リラックスしてその日のストレスを解消するのにどのように役立つかに驚くでしょう。
2. エクササイズ
で公開された最近の研究 スポーツと運動における医学と科学 米国のさまざまな年齢層にわたる運動、食事療法、および体重増加の間の関連を調べました。 全体的な食事の質は一般的に年齢とともに改善しましたが、被験者が運動しない限り、健康的な体重を維持することはできませんでした。 減量や健康的な体重の維持に関しては、食事の変更よりも運動の方が実際に重要な場合があります。 ああ、そして運動は体へのストレスの影響を減らすのに役立つ素晴らしい方法です！
3. 栄養価の高い食事
あなたが行う食物の選択は、あなたの代謝からあなたのホルモンや神経伝達物質（気分を制御する脳内の化学物質）まですべてに影響を及ぼします。 これは次にあなたの感情、集中力そしてエネルギーに影響を及ぼします。 研究によると、不健康な食生活がうつ病の危険因子であることが示されています。 統合失調症とアルツハイマー病は血糖値に関連しています。 あなたの性欲でさえあなたの食べ物の選択によって影響を受けます。 飽和脂肪の多い食事は動脈の詰まりにつながる可能性があることはすでにご存知ですが、同じ動脈が生殖器に血流を供給し、覚醒と欲求に影響を与えることを忘れないでください。 あなたの食べ物の選択は本当に重要です。
4. お母さんであることから休憩を取る
お母さん、あなたはあなたの子供を愛しています。 彼らはあなたが可能だとは知らなかった方法であなたを変え、形作りそして成長させました。 これはやりがいがあり、疲れますので、休憩してください。 数時間であろうと数日であろうと、少し休むことの報酬はあなたとあなたの家族の両方に利益をもたらします。 さあ、逃げて、あなたの中の女性と再会してください。 彼女を称えるために今年時間を見つける許可を自分に与えてください。 子供を巻き込まない、好きな（または以前は好きだった）ことをしてください。 あなた自身があなたの子供を恋しく思うのを許してください、そしてとにかく楽しんでください。 リフレッシュして充電し、ママフードの課題に正面から取り組む準備ができています。
5. 笑う…たくさん
笑いは強力な薬です。 それはあなたの気分を高め、ストレスホルモンを下げ、血圧を下げる力を持っています。 また、免疫システムを強化し、子供が学校から持ち帰る厄介なウイルスをすべて撃退するのに役立ちます。 笑いも軽いトレーニングとしてカウントされます（10〜15分の笑いは約50カロリーを消費します）。 笑うと、実際に心拍数が上がり、腹部の強さが増し、中央部を引き締めて調子を整えます。 だから、先に進んで、あなたの子供と愚かになり、今日は板をスキップしてください！
