ろうそくの両端を燃やすのはホリデーシーズンだけではありませんが、ろうそくが最も短い時期です。 休日のスケジュール、ギフトの購入、ジェットコースターの感情が日常の行動に積み重なっているため、隠れて這い回り、1月まで出ることを拒否するリスクが高くなります。 それは私たちのほとんどにとって現実的な攻撃計画ではないため、燃え尽き症候群を回避するための実用的な方法がいくつかあります。
ろうそくの両端を燃やすのはホリデーシーズンだけではありませんが、ろうそくが最も短い時期です。 休日のスケジュール、ギフトの購入、ジェットコースターの感情が日常の行動に積み重なっているため、隠れて這い回り、1月まで出ることを拒否するリスクが高くなります。 それは私たちのほとんどにとって現実的な攻撃計画ではないため、燃え尽き症候群を回避するための実用的な方法がいくつかあります。
1. あなたの時間を管理するために時間をかけてください
座って、すべてのやることを真剣に見てください。 後でスケジュール、委任、または完全に削除できるものを決定します。 スマートフォンまたはその他の計画カレンダーを使用してスケジュールを作成し、どこにいる必要があるか、いつそこにいる必要があるかを正確に把握します。 1日をより効率的にする方法を決定します（つまり、外出中にすべての用事を行ったり来たりするのではなく実行します）。
2. 感謝する
これを感謝の気持ちとしてスキップする前に、感謝の力を過小評価しないでください。 それはあなたの態度を変え、あなたにストレスを引き起こしているあなたの人生の事柄についてあなたに健康的な見晴らしの良いポイントを与えることができます。 あなたに負担をかけていることを書き留めてから、あなたが感謝していることを書き留めてください。 さらに良いことに、あなたに負担をかけるものの隣に、それらから来るポジティブを書き留めてください。
3. リラックス
毎日最高のスピードで行くことは、燃え尽きる確実な方法です。 ただ呼吸するために毎朝または午後に15分かかります。 公園で静かな場所を見つけ、クローゼットの中に隠れ、オフィスのドアを閉め、いくつか持っていることを優先します 心と体を休ませるための時間—通常の（すでに奪われている可能性が高い）ことに加えて 寝る。 リラックスした時間に祈ったり瞑想したりして、気分がすっきりし、一日の残りを前に進めることができるようにします。
4. エクササイズ
緊張を和らげる素晴らしい方法は運動です。 毎日ではないにしても、週に数回汗をかく時間を作りましょう。 エンドルフィンはあなたの精神を高め、運動はあなたの筋肉をリラックスさせ、そしてそれはあなたの心を奪うでしょう あなたができないと感じるすべてのことから、新しいものでそれらに再アプローチする機会を与えてください 態度。
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