女性の直感は伝説的なものです。 あなたはそれを聞いていますか？
自分の直感の大切さを理解し始めたのは22歳の時でした。 私が通っていた教会には、私を指導してくれないかと尋ねる女性がいて、周りに違和感を覚えていたのに、私は義務を負いました。 性的および精神的な嫌がらせとしてしか分類できない数か月の言葉による虐待の後、私は彼女が求めた最初の若い女性ではないことを知りました。 「メンター。」 私は治療に行き着き、嫌がらせが始まる前に私の体と心がこの女性について私に警告しようとしたことを発見しました—しかし私はそうしないことを選択しました 聞く。
「直感は多くの理由で重要です」と説明します カウンセリング心理学者および著者 ステファニークラントン。 「注意して続行するように指示する黄色い旗のように、潜在的に有害な状況について警告することができます。 さらに、私たちからもっと注意を払う必要があるかもしれない状況や人に注意を払うように私たちを動かすことができます。」
クラントンは知っておくべきです。 彼女は、トラウマ後の本能、直感、感情とのつながりが困難な人々を含め、虐待を生き延びた女性や十代の若者たちとの協力を専門としています。 彼女のクライアントの多くは、自分の感情が自分の痛みの原因であると認識しているため、自分の感情や直感に注意を払うことに躊躇しています。 「多くの場合、問題は人々が直感と感情で走ったほどではなく、それを却下したことだと思います」と彼女は言います。 「人々がそれに注意を払い、正しく使用する方法を知っているとき、直感は力を与えます。 それは私たちが自分自身と私たちの体を信頼できることを教えてくれます。」
どこから始めればよいかわからない？ クラントンは、あなたの直感につながることは多くの人が想像するよりも簡単だと言います。 それは減速することから始まり、あなたの体がどのように感じているかを調べ、あなたの環境、感覚、感情に注意を払います。 彼女はあなたの内なる自己との再接続を始めるために以下の活動を提案します。
1. ヨガ
ヨガDVDは役立つかもしれませんが、インストラクターがポーズとのつながりを支援できる実際のクラスは、現時点での基礎を見つけるための優れた方法です。
2. ハイキング
ハイキングは、にぎやかな街の通りを歩くだけではありません。 トレイルで孤独を見つけ、あなたが見る光景とあなたの脳を通して活気づいている考えに細心の注意を払ってください。
3. 絵画またはアートワーク
アートワークは言葉による構造を必要としないため、アートワークの触覚的な性質は、実践者が自分の体の感覚や感情につながるのに役立ちます。
4. 深呼吸と筋肉の弛緩
胸腔だけでなく、お腹が上下するような呼吸をしてください。 5秒間息を吸い込み、保持してから5秒間息を吐きます。 筋肉を曲げながら息を吸い、リラックスしながら息を吐くこともできます。
5. ジャーナリング
書くだけで、自己判断せずに書いてください。 ページ上の言葉は、あなたが自分の中に持っている感情や直感に命を吹き込む方法を持っています。
6. 乗馬
馬はあなたの内面の状態に非常に敏感です。 実際、彼らはあなたの内面の感情があなたの外面の存在と一致する場合にのみあなたを信頼します。 したがって、乗馬、または単に馬と一緒に過ごすことは、あなたの内なる自己とつながるための優れた方法です。
7. カウンセリング
最後に、経験豊富なカウンセラーまたはソーシャルワーカーは、あなたの感情や本能について優れた洞察を提供することができます。 あなたの回答を読むのを手伝ってくれる信頼できる人は、あなたの直感があなたに伝えようとしていることを理解するために必要なスキルをあなたに与えるかもしれません。
この投稿はFiberOneによって提供されました。
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