結婚式のための脱落：あなたのトレーニングタイムライン

あなたのために形を整える準備ができました結婚式日？重要なのは、楽しめる計画を立てて、それに固執することです。ここでは、ワークアウトのタイムラインを共有し、体調を整えるのにわずか6か月しかなかった1人の花嫁の前後の写真を垣間見ることができます。

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計画を立てる

ポーラプローチダ、のトレーナー CLAYヘルスクラブ+スパ、あなたの結婚式の日の形を整えるための最初のステップはあなたの特定のフィットネスを書き留めることであると言います健康の目標とあなたが外部の助けが必要かどうか、またはあなたがあなたのそれに固執する自己決定を持っているかどうかを決定します自分の。

花嫁の先端に合う

どのように体を鍛えるのが一番楽しいかを決めて、それからコミットしてください！あなたは体重を減らすのがとても楽しいでしょう、それは雑用や義務ではありません、そしてあなたはあなたの計画に固執してあなたの目標を達成する可能性が高くなります。

行動を起こす

「トレーナーを雇い、クラスに登録し、ビデオを購入して…ボールを転がしてください！」あなたがそれをしているならあなた自身のプローチダは、次のように述べています。「毎週のスケジュールを設定し、この計画を5〜6週間続けてから、変更します。上。"

たとえば、最初の5週間は次のようになります。

月曜日：1時間スピン
火曜日：1時間のウェイトトレーニング
水曜日：1時間泳ぐ
木曜日：45分間スピン、30分間ウェイトトレーニング
木曜日：ヨガクラス
金曜日：1時間スピン
土曜日：1時間のウエイトトレーニング、20〜30分の有酸素運動（楕円形など）
日曜日：休憩

次の5週間は次のようになります。

月曜日：1時間のウェイトトレーニング、20〜30分の有酸素運動
火曜日：45〜50分間の楕円形のマシン、10分間の腹筋
水曜日：1時間のウエイトトレーニング、20〜30分の有酸素運動（階段ステッパーなど）
木曜日：ピラティスクラス、45〜50分間の有酸素運動
金曜日：1時間半の高強度ヨガ
土曜日：インターバルで走り、30〜45分間丘を登ります
日曜日：休憩

ワークアウトに専念する時間があまりありませんか？それほど激しくない場合でも、一貫したトレーニングスケジュールで、いくつかの深刻な結果を得ることができます。ジェイドタリー、のトレーナー

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カルコーストフィットネスは、次のように述べています。「少なくとも週に3回、有酸素運動を2日、筋力トレーニングまたはクロストレーニングを1日行うことをお勧めします。ワークアウトに専念する日が数日しかない場合、これは素晴らしいスタートです！」

花嫁の先端に合う

何があなたのために働くかを決定し、あなたに投資するために時間をかけてください！私は何時間も働いて、クライアント、家族、友達、みんなを私の前に置いています。私を最初に置いても大丈夫だと私が決めたのはこれが一度でした！そして、それは良い教訓でした。私の健康と自分自身についての気持ちは重要です！ ものすごく大事. それはバランスであり、私が二度と失いたくない気持ちです。

現実のインスピレーション

カリフォルニア州アーバインのウェディングプランニング会社のオーナー、Meghan Clem 絡み合った株式会社（そして上記のヒントの背後にあるぴったりの花嫁）のトレーナージェイドタリーに目を向けたカルコーストフィットネス彼女自身の結婚式のためにゴージャスになるために。

クレムは形を整えるのにたった6ヶ月しかありませんでした。彼女の目標は、15ポンドを失い、ドレスを着て素晴らしく見え、チームサッカーの有酸素運動に耐えることでした。パーソナルトレーニングセッションに参加することに加えて、彼女はアルコールをカットし、ソーダをアイスティーと大量の水に置き換え、リーンプロテインに切り替え、低炭水化物ダイエットと午後8時以降に食べるのをやめました。彼女は、ウエディングケーキを味わったり、選んだりする喜びを否定するような「クレイジー」なことは何もしていないことを明らかにしました。彼女のメニュー。「婚約者と一緒に楽しむ時でもあります！」

「最初は上半身の調子が良かったです（フルレングスのドレスなので、人々が実際に目にするのは腕と背中です！）。私は彼らが素晴らしく見えることを確認したかった。真ん中と端に向かって、スリムにするためにコアとカーディオを追加したので、全体的な効果はスリムでトリムされました！そして、私はとても気分が良かった。とても形が良くて、とても強くて、私の足にとても軽いです！それはすごかった。それが最終的には最高の部分だったと思います。気分が良かったので、大切な日にはさらに見栄えが良くなると確信しています。」

「彼女はとても勤勉で、 とても 私と一致している！」タリーは言います。「今、彼女は自分の結果を愛していたので、私に花嫁をするように契約しました！」

クレムは毎週のブライダルブートキャンプの間、花嫁と一緒に運動を続けており、結婚式の日よりも体重がさらに軽くなっています！