プレゼントの購入、豪華なディナーの調理、ゲストの接待の合間に、 休日 忙しい時間になる可能性があります。 そして、それはあなたのフィットネス体制に追いつくのを難しくする可能性があります、それはあなたが今年のこの時期に消費する可能性が高い余分な食物を考えると良くありません。
休暇中に運動ルーチンを軌道に乗せるためのヒントをいくつか紹介します。
1
家族や友達と一緒に運動する
多くの女性にとって、休暇中に運動することへの大きな抑止力は、家族や友人との特別な時間を逃してしまうという事実です。 しかし、あなたがあなたの愛する人と一緒に運動するならば、あなたは彼らなしでいることを心配する必要はありません。 子供たちを公園に連れて行き、一緒に走り回ったり、家族や友人があなたと一緒にジョギングに興味があるかどうかを確認してください。 あなたの周りの人々が休暇中も健康を維持したいと思う可能性が高いので、彼らはあなたに同行することを喜んでいます。
2
あなたの休日のトレーニングを数える
休暇中に忙しくなったら、慣れ親しんだトレーニングのスタイルに常に適応できるとは限りませんが、それでも日常の活動にフィットネスを適合させることができます。 ギフトショッピングをするときは、駐車場の奥に車を停めて、散歩に出かけましょう。 中に入ると、可能な限りエスカレーターではなく階段を利用し、ぶらぶら歩くのではなく、目的を持って歩きます。 自宅では、スクワットやランジなどのいくつかの強化運動で作業するために、タスクの間に暇な時間を見つけてください。 ジムで通常行うすべてのエクササイズを自宅のスケジュールに組み込むのと同じくらい簡単です。
3
最初にやる
あなたが朝目覚めるとき、あなたはあなたの前に一日があります、そしてそれはトレーニングへのフィッティングをより扱いやすくすることができます。 正午がくる頃には、半日が過ぎ去り、まだ達成すべきことがたくさんあるというプレッシャーを感じているでしょう。 朝一番にワークアウトをすると、元気になり、気分が良くなります。 一日の残りの時間中、それを延期し続けると罪悪感を感じ、 非生産的。 だからすぐにそれをして、成功の日のためにあなた自身を準備してください！
4
インターバルトレーニングに焦点を当てる
さて、あなたは通常楽しんでいる1時間の安定したカーディオセッションに参加することはできませんが、それはあなたがより短い時間でカロリーを燃焼して代謝を向上させることができないという意味ではありません。 休暇中に体調を維持するためにインターバルトレーニングに頼ってください。 これは、有酸素運動の過程で、高強度のバーストと回復セクションを交互に繰り返すことを意味します。 これは、ランニング、サイクリング、ウォーキング、またはエリプティカルで行うことができます。 これは、より少ない時間でより多くのカロリーを燃焼するための優れた方法です。
5
空腹にならないように食べる
残念ながら、ワークアウトに合わせる時間がほとんどないため、食事の摂取量も抑えないと、ウエストラインに休日の影響が感じられます。 今年のこの時期、あなたの周りにはたくさんのおいしい料理があるので、特に甘やかさないようにするのは難しいかもしれません 
「満腹ではない」または「もう少し余裕がある」という理由で、自分でもっと食べるように話しかけることができた場合。 これは まだまだ余裕があると思いがちですが、突然、食べ過ぎて気分が悪くなっていることに気づきます。 良い。 ですから、満腹になるまで食べるのではなく、空腹にならないように食べることと考えてください。 ぜひ、実際に試してみたいすべてのグッズを少し試してみてください。 しかし、味わったら、まだお腹が空いているかどうか自問してみてください。 そうでない場合は、水を少しつかんで、数秒待ってください。
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