「なぜこれが私に起こったのですか、お父さん？ これは私に起こるはずではありませんでした。」
私は22歳で、デューク大学の最後の学部生になる予定だったうつ病エピソードに苦しんでいました。
4年前、夢の大学に家を出たとき、王国の鍵を与えられたような気がしました。 父の膝に頭を抱えて心理学者のオフィスのソファに腰を下ろし、絶望的な溺死の気持ちに打ち勝つと、宇宙に裏切られたように感じました。
これまでこの立場にあったことのある人なら誰でも、頭の中で何が起こっているのかを理解するのがどれほど難しいかを知っています。 汚名 周囲 メンタルヘルス. しかし、医療専門家の助けと家族や友人の支援により、私はその穴から抜け出し、セロトニンの深刻な不足によって歪められていない世界に戻ることができました。
卒業して4年が経ちました 完了 Z世代の女性の大学での経験についての本。大学の一部で苦労したのは私だけではないことを私は知っているからです。
私の焦点は、「楽な完璧さ」または「人が賢く、達成され、フィットし、美しく、人気があり、これらすべてが目に見える努力なしに起こるという期待。」 用語は 2003年にWomen’s Initiative Reportの著者によってデュークで造られ、それ以来、ユナイテッド全体のキャンパスの文化的風土を説明するために使用されてきました。 州。
さまざまな人種、性別、社会経済的地位の女性を特定する学部生へのインタビューを通じて、15の高等教育機関で アメリカ—コルゲート大学のような小さな私立のリベラルアーツカレッジやアラバマ大学のような大きな公立大学を含む—楽な完璧さは 共通のテーマ。
「それは基本的にあなたがいつも遅れているように感じさせます」とノースウェスタン大学の白人女性の学部生は説明しました。 「あなた以外のみんなと同じように、一晩でA +の紙を書く方法を知っていて、試さずに痩せて、結果なしに毎晩遅く出かける方法を知っています。」
競争の激しいキャンパス環境では、すべての人がすべての時点ですべてをまとめているように見せようと努力しているようです。 「ついていけなかった」というレッテルを貼られることへの恐れと恥は、たとえ他の人が同様の課題に直面していることを認めたとしても、多くの人が他の人と脆弱性について話し合うことを妨げます。 多くの人は、自分たちの闘いの中で孤立し、孤独を感じています。
この楽な完璧さの文化とそれが強制する強い圧力は、メンタルヘルスの懸念の高まりに関連している可能性があります 十代の若者たち と 二十代. のレベル 不安 大学のキャンパスでは、史上最高に達しています。 2009年から2017年の間に、 うつ 個人の間で18から21は46パーセント増加しました。 米国では、12〜25歳の8人に1人以上が大うつ病エピソードを経験しています。
女性は 不釣り合いに影響を受ける. 青年期後期までに、若い女性は 2倍の可能性 うつ病を経験する男性のカウンターパートとして—成人期を通して続く傾向。
あなたがそれらを見ることによってこれを知るだろうというわけではありません。 多くの若い女性は、Effortless Perfectionを装って課題を隠し、 前例のない料金. 多くの人は、自分自身を完璧にすることができれば、自分たちの生活も完璧になると期待できるという誤った約束を追求しています。
その間 ベビーブーマー の挑戦に立ち向かう最初の世代の女性だったかもしれません すべてを持っている、ミレニアル世代とZ世代は、早くも10代でこの課題に最初に直面しました。
「成功」するために必要なものの賭け金が高くなるにつれて、それが競合しているかどうか スポーツ またはに受け入れを得る トップカレッジ —「それを作る」ために年齢が下がった。 ソーシャルメディア 魅力をより重視し、これまで存在しなかった方法で人気を測定するための「いいね」などの指標を提供します。
楽な完璧さは、特権的な支持の外見に基づいて、最初はささいな努力のように見えるかもしれませんが、追求 of Effortless Perfectionは、消去しようとする人種に関係なく、若い女性のための包括的な対処メカニズムです。 圧倒的 不確実性.
ある混血のジョージタウン大学の学生は、次のように述べています。 それは「完全な状態」にあり、疑うことはできません。 誰もあなたについて不平を言ったり、あなたを拒否したり、あなたとの戦いを選んだりすることはできません。」
彼女の心の中で完璧を体現することは、弱さの欠如のために傷を経験する必要がないことを意味しました。 ひいては、彼女は欠陥や欠陥を彼女の人生の安全性と安定性の侵害と関連付けるようになりました。 彼女の周りの世界への彼女のアプローチは、ロマンチックな関係のようなものの変動を制限することでした、 人気、そして習得し維持する彼女の人生の側面としてそれらにアプローチすることによる学術的成功。
多くの点で、このアプローチは彼女にとってうまく機能しました。 彼女は高校の卒業生でした。 彼女は大学でモデリングショットを与え、成功しました。 しかし、彼女は常に自分の手に負えないことがあるという現実を考慮せざるを得なかったため、事態は解明されました。 利用できない確実性に基づいて期待を構築することは、最終的に彼女を傷つけるだけです。
これは、私が大学でうつ病エピソードを経験したときに私の世界を揺るがしたのと同じ認識です。 思っていたものと実際に起こったことの違いに心を打たれました。 私は幻滅を感じました。 私は持っているすべてのものをそれに与えました、そしてそれはまだ十分ではありませんでした。
楽な完璧さが私の鎧のスーツになると信じていたので、私はまだそれを学んでいませんでした 完璧主義は、あなたがどれだけ近づいても、失敗や拒絶からだれも保護しません。 それを達成する。
アフリカ系アメリカ人のヴァンダービルト大学の学生は、彼女が第一世代の大学生として深い詐欺師症候群に苦しんでいたことを指摘し、これに強く共感したと私に話しました。 経験を通して彼女を導く方法を知っている両親なしで、彼女はすべてを真正面からとることを彼女の使命にしました。 彼女は「すべてを実行し、すべてを非常にうまく実行する」必要がありました。
しかし、彼女が達成するために自分自身にかけた圧力には結果がありました。 彼女は次のように詳しく述べています。 高校では、じんましんになりました。 大学では、口内炎がひどくなり、倦怠感で一度も入院しなければなりませんでした。 私を駆り立てたのはこの不安でした—遅れる恐れがありました。」
彼女は、仲間が上陸したインターンシップ、出身地、彼らがどれほど裕福であるように見えるかを指摘しました。 それらのことは、成功がどのように見えるかについての彼女のベンチマークになりました。 彼女は自分がすでにどこまで来たのかを考えたことはなく、どこまで行ったのかを考えていませんでした。
低所得の背景を持つ色の女性として、彼女の努力のない完璧さの追求はさらに強烈でした 彼女の白人の多くが問題を抱えていたので、上流階級の仲間はそうする必要がないという特権を持っていました 対峙する。 彼女は、「正しい軌道」に追いつくためにさらに追いつく必要があるように感じました。 彼女は同じように一掃されたと言います大量妄想彼女の仲間の多くはまた、成功した人生を達成するための唯一の道があると考えていました。
今日の大学生の多くは、彼らが安心の必要性を抱いていることを認識せずに、それがすべての治療法であるかのように達成を追いかけています。 彼らは良い成績、体重計での軽量、Instagramの投稿でのいいねの数を切望しています。 彼らの心の中では、これらのことを達成することはすべてが大丈夫であることを意味します。
残念ながら、このアプローチで制御を得る代わりに、彼らはしばしばそれに対してさらに多くの力を放棄します。 彼らが完璧主義の基準を満たすたびに受ける各ミニ自信の向上は、彼らがつかの間の条件付きの瞬間に基づいて構築された自信を開発するように導きます。 これらのブーストへの依存度が高いほど、外部承認への依存度が高まり、EffortlessPerfectionの文化に閉じ込められるようになります。
後押しする1つの方法は、Effortless Perfectionの支配的な物語に、闘争を正常で健康的であると認識する代替のより本物の物語で挑戦することです。 それはの物語を共有することから始まります 失敗 成功の物語と一緒に。
著名人 セレーナ・ゴメス、アリアナ・グランデ、カミラ・カベロなどがメンタルヘルスの問題との闘いを明らかにしました。 最近では、 ビルボードミュージックアワードのアイコンアワード、伝説のマライアキャリーは闘争を認めました。 彼女はこの賞を「自分自身を壊すことを許さず、起き上がり続け、持ち続け、背が高く、信じ続け、上昇し続ける」人に捧げました。
方法を学ぶための安全なスペースの作成 対処 それから逃げてきた多くの学生にとってそれをそれほど恐ろしくない方法で失敗すると、彼らの人生全体が完璧への依存を減らすかもしれません。 多くの人は、失敗への恐れが最もありそうだということを認識する必要があります それらを抑える.
失敗してもまったく問題ありません。
