私がパートナーと関わったとき、私は彼のメンタルヘルスの問題に気づいていませんでした。 いくつかの危険信号がありましたが、完璧な人は誰もいません。 彼の薬物乱用の歴史を知ったのは、妊娠してからでした。 私たちの娘の誕生直後、彼の父は亡くなり、彼は深く暗い闇に陥りました うつ アルコール、麻薬、そして信じられないほど低い自尊心に支えられています。
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うつ病の人と一緒に暮らすことは、圧倒され、感情的に消耗する可能性がありますが、その人に家事や小さな子供を育てる義務を分担することを頼りにすると、さらにそうなります。 簡単にはなりませんが、時間の経過とともに、小さな女の子を議論の真っ只中に入れず、愛情の中心に置くのに役立ついくつかのことを学びました。
1. 留意します
多くの場合、一人で子育てをして長い一日を過ごした後、気持ちの上に家を経営しようとしました 圧倒的に疲れていて、パートナーが足を踏み入れないとき、私は自分自身が苦くて憤慨していることに気付くでしょう。 負担を軽くします。 ひざまずく反応は、戦いを開始することです。これは、事態をさらに複雑にし、子供たちを混乱させるだけです。特に、子供たちが年を取り、ママとパパが叫んでいる理由を理解していない場合はなおさらです。
これらの瞬間に、私はマインドフルネスのエクササイズに頼り、目の前のタスクに焦点を合わせ、差し迫った不安を寄せ付けないようにそれらの循環する考えを押しのけます。 マインドフルネスを実践する方法がわからない場合は、 演習 初心者に最適です。
2. 個人的ではありません
私は多くの酔った暴言の受け取り側にいて、それぞれが私を生々しく感じさせました：怒り、欲求不満、そして変化への必死。 私が今のところいつも気づいていないのは、私が怒りの原因ではないということです。私はたまたまそれを邪魔しているだけです。 それが起こる前にこれを理解することは、有害なことが言われているが意味されていないという厄介な状況を拡散させるのに役立つかもしれません。
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3. あなたはそれらを修正するためにここにいるのではありません
「良くも悪くも」は、すべての問題を解決することがあなたの仕事であるという意味ではありません。 私たちはお互いを愛し、コミットメントをしましたが、特に育成する「修正者」にとって、彼を修正することは私の仕事でも責任でもないことを学ぶのは難しい教訓です。
パートナーが苦しんでいるのを見るのは辛いですが、メンタルヘルスの懸念は専門家が対処するのが最善です。 あなたはあなたの愛する人を正しい方向に向けることができますが、あなたが助けるためにあなたができる最善のことは愛とサポートを提供することです。
4. 助けを求める
孤独な島のように感じたことが何度もあり、自分の中で何が起こっているのかについて、身近な人と話すことを恐れています。 個人的な生活、私が下した決定のために判断されることを恐れて、または私が準備ができていない道を強制されることを恐れて 取る。 自分は強いと思いますが、一人で世界の重みを背負う人はいないはずです。だからこそ、パートナーを見つけて友達を作るのです。
ようやく連絡を取り、話し始めたとき、同じような状況を経験している友人や、手を貸してくれる友人がいたことを知って、とても安心しました。 あなたがそれを求め、それを受け入れる気があるなら、助けはそこにあります。
うつ病の人を愛することは、乗り越えられない仕事のように思えるかもしれません。 どのように助けますか？ 自分の世話をすることが彼らの世話をする最良の方法であることを学ぶことは、自分の平和を見つけるための第一歩です。
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