あなたの子供はカウチポテト症候群に苦しんでいますか？ 彼らは外に出るよりもビデオゲームをするほうがいいですか？ そして、最後に汗をかいたときのことすら思い出せないときに、運動をするように言って罪悪感を感じますか？ フィットネスに取り組む準備ができている場合は、家族をアクティブに保つための7つの簡単な方法を次に示します。
あなたの子供と遊ぶ
あなたなしであなたの子供を外に送る代わりに、彼らと一緒に行きなさい。 彼らに何をしたいのか尋ねて、飛び込んでそれをしてください。 ドッジボールのゲームから次の木へのレースまで、カロリーを燃焼しながら楽しむことができます。
夕食後に歩く
テレビを見たり、コンピューターに乗ったりする代わりに、食事をした後は家族で散歩に出かけましょう。 もっと楽しいです—あなたの近所にあなたに加わりたいと思っている家族がいるかもしれません。
チームになる
家族で座って、一緒にやってみたい新しいアクティビティを決めましょう。 あなたが読んだその峡谷でハイキングをしたり、5Kランにサインアップしたり、チャリティーのために歩いたりすることができます。 あなたは健康になっているだけでなく、一緒に充実した時間を過ごしています。
ジムの会員になる
ジムは、トレッドミルやウェイトリフティングだけでなく、家族全員で登録して楽しくすることもできます。 多くのジムには、子供と一緒にサッカーのようなスポーツをすることができる部屋、子供と一緒に泳ぐことができるプール、または子供と一緒に登ることができる岩壁さえあります。
自転車に乗る
家族で自転車に乗ってください。 車をガレージに置いたまま、目的地まで自転車で移動します。 息子や娘のサッカーの試合に乗ったり、公園でピクニックを計画したりできます。 それを混ぜて楽しんでください。
あなたの運動にあなたの子供を巻き込む
公園でフリスビーをしたり、お気に入りのゲームを毎日プレイしたりする必要はありません。 子供たちは、ヨガやランニングなど、あなたが楽しんでいる運動の形を試すこともでき、あなたの世界で彼らが交流していることに特別な気持ちを感じることができます。
学校まで歩いて行く
それがあなたのスケジュールに合っているなら、あなたの子供を学校に連れて行くことは運動をするための素晴らしい方法でありえます—そしてあなたは学校がどのように進んでいるかについて彼らと話す機会を得ます。 あなたはこれを定期的に行うことができないかもしれませんが、それのために時間を作ることさえ時々有益である可能性があります。
小児肥満が増加しているため、子供をアクティブで健康に保つことが特に重要です。 若くして始めることは、うまくいけば成人期を通して彼らと一緒にいる習慣を植え付けるための最良の方法です。 そして、運動を家族の問題にすることは、誰にとってもそれをより楽しくするでしょう。
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