菜食主義者、ビーガン、乳製品を使わないなど、健康とライフスタイルを選択した人は、スーパーマーケットで昼食をとるために何かを買うのが難しいと感じることがあります。 不健康であることに加えて、調理済み食品は高価であり、通常、肉、乳製品、またはグルテンが含まれています。これは、多くの人々が現在避けようとしている3つのことです。
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あなた自身の健康的な昼食を作ることによって、あなたはお金を節約することができて、あなたの食物に何が含まれているかを正確に知るでしょう。 以下は完璧なランチタイムのオフィスフードです。
ビーガンラップ
サービングサイズ1–2
材料：
- 豆腐1グラム、さいの目に切った
- 玉ねぎ1個
- オリーブオイル大さじ1
- 小さな黄色いカボチャ1個
- 4ラップ
- フムス大さじ3
- ほうれん草3グラム
- 40グラムのカネロニ豆
方向：
- 豆腐と玉ねぎを油で炒めます。
- 黄色いカボチャをすりおろします。
- ラップを取り、フムスの層でそれを広げます。
- ほうれん草、すりおろしたスカッシュ、豆腐と玉ねぎを加えます。
- 必要な数のカネロニ豆をラップに追加します。
- ラップを閉じて食べます！
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