仕事に集中することは、生産性を高めるだけではありません。 最も集中している労働者はまた、彼らの職業生活の中で最も幸せである傾向があります。 ここでは、職場の満足感をさらに高めるために、さまよう心を抑えることができる10の方法を紹介します。
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年に一度、私は本当に奇妙なことをします。 私は家と家族を離れ、森の中の小屋で他の4人の女性と一緒に仕事をし、48時間静かなままでいるだけです。 鳥のさえずりを聞き、ホットコーヒーの味を体験し、眠りにつく感覚を楽しむことに焦点を当てました。 私たちはこの奇妙な運動を静かな隠れ家と呼んでいますが、それが自分にとってどれほど良いかは十分に言えません。 幸せ. さわやかでよみがえった気分で家に帰ります。それはすべて、放浪心を消して現在に集中したからです。
フォーカスを通じてプロの幸せを後押し
何が起きてる？ 魅力的な研究で、ハーバード大学の研究者は、あなたの心が外のタスクやイベントにさまよっている程度を明らかにしました この瞬間 不幸と高い相関関係があります。 のように、あなたが今起こっていることに集中できなければ、とても幸せになるのは本当に難しいです。 これは私生活と職業生活の両方に当てはまりますが、世界のキャリア関連の不幸の量は、仕事に集中することが特別な注意を払うことを意味します。 そうです、皆さん：スプレッドシートを操作しながら未来について空想にふけるほど、配偶者との議論について考えるようになります。 会議を行っている間、夏休みが明日の取締役会の報告からあなたを救うことができれば、あなたは不幸になります。 仕事。 残念なことに、45％以上の人が、仕事に関連するすべてのタスクで気が遠くなるような経験をしています。
もちろん、良いニュースは、一見気楽な空想家が実際にはそれほど幸せではないかもしれないということです。 あなたがあなたの仕事に細心の注意を払うようにあなたの焦点を絞ることはあなたの職業上の幸福を後押しするチャンスを実際に立てるものです。
あなたの仕事に焦点を合わせるための最良の方法
ミシェルケリガンによると ビジネスインサイダー、仕事や生活に焦点を合わせるのはそれほど難しいことではありません。 それはただ規律を必要とします。 ここにあなたがあなたの職業生活で達成感と幸福を得ることができるように焦点を見つけるための彼女の秘訣があります。
- マルチタスクに近づかないでください。 とにかくそれが得意な人は誰もいませんし、それはマインドレースをする傾向があります。 一度に1つの作業タスクに取り組むだけで、100万の方向に引っ張られていると感じることはありません。
- やることリストを使用します。 紙にペンを置き、あなたのレースの考えをやることリストに入れることは、心をさまようことを避ける確実な方法です。 思考には、やることリストのような出口がない限り、頭の中で行き詰まる方法があります。
- タスクカレンダーを採用します。 なぜ今日、明日行うためにカレンダーに入れたものを実行するのですか？ タスクがカレンダーにある限り、次に何をすべきかを何とか忘れることを心配することなく、現在の責任に自由に集中できます。
- 重要なことだけを完了してください。 優先順位を付けてから、優先順位を守ることが非常に重要です。 やることリストを優先度別に整理して、最初に何に焦点を当てるべきかが明確になるようにします。
- あなたの利点にスパートを使用してください。 誰でも一度に15分間集中できるので、ここから始めるのが最適です。 15分間のインテントフォーカスでどれだけ達成できるかに驚かれることでしょう。 コツをつかんだら、スパートの長さを増やして、一度にたくさんの作業をノックアウトできるようにします。
- 中断をオフにします。 電話、電子メール、そしておしゃべりするキュービクルメイトでさえ、焦点を破壊する可能性があります。 15分間のスパートで作業している場合は、スマートフォンの電源を切り、メールを無効にして、完了するまでチャットボックスに冷却するように指示します。
- 待つことができるものを延期します。 率直に言って、ほとんどすべてが待つことができます。 午後4時だとしましょう。 そして、やることリストで最も重要な5つの優先事項を実行しました。 他のすべては今週後半まで期限がありません。 背中を軽くたたいて、1日と呼んでください。
- 休憩してください。 レポートの作成時にFacebookで2時間迷子になる傾向がある場合は、レポートを停止してください。 代わりに、15分または30分のスパートの作業を完了したら、10分の休憩で自分に報酬を与えます。 報酬システムは、フォーカスを作成するために強力です。
- いいかげんにしなさい。 多くの場合、内部の対話や質問は焦点を狂わせる可能性があります。 重要な考えを忘れることを恐れて心がさまよう傾向がある場合は、後で対処するために考えを書き留められるように、ペンと紙を横に置いてください。
- デバイスを制限します。 夜は電話の電源を切ってください。 脳が時々仕事を休むと、翌日仕事に集中できるようになります。
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