成長して、あなたはいつも朝食でフリントストーンのビタミンをポップしました（そしてあなたはあなたの子供に今日同じことをさせるかもしれません）。 それでも、成人のビタミン療法に関しては、それに固執しているようには見えず、あなただけではありません。
National Women’s Health Resource Center（NWHRC）が発表した最近の調査によると、アメリカ人の大多数は自分たちが マルチビタミン（67％）に精通しているため、多くの人は、どのビタミンやミネラルが体に不可欠であるか、またはどの特定の機能が 彼らが助ける体。 適例：回答者の44％が、ヒ素を必須栄養素として特定しました。これは実際には毒です。
「人々が毎日の食事に必要なビタミンやミネラルを確実に摂取できるようにすることになると、私たちは 知識の欠如に懸念を抱いています」と、RNのエグゼクティブバイスプレジデントであるエリザベスバタグリノケイヒルは述べています。 NWHRC。 「女性にとって、懸念はさらに大きくなります。なぜなら、女性は家族全員の健康を促進する役割を果たすことが多いからです」と彼女は付け加えます。 「人々はすべきです 情報に基づいた健康上の意思決定を行うために、体が必要とする栄養素を知っています」と、NWHRCの医療顧問兼栄養学者であるPamelaPeeke医学博士は同意します。 エキスパート。
ビタミン101
レッスン1：あなたはそれを購入しました、今それを取ります。 毎日のマルチビタミンは健康を促進し、維持することができます。 特に出産可能年齢の女性の場合、アメリカ家庭医学会は服用を推奨しています スピナなどの先天性欠損症を予防するための栄養素である葉酸を含むマルチビタミン 二分脊椎。
レッスン2：やりすぎないでください。 ビタミンを2倍にすると、病気の影響を受けなくなります。また、特定のミネラルやビタミンが多すぎると、健康に悪影響を及ぼし、深刻な問題を引き起こす可能性があります。 安全で潜在的な毒性を避けるために、推奨用量を厳守してください。
レッスン3：医師に知らせてください。 ビタミンサプリメントの適切な投与量について話し合うことに加えて、あなたのビタミンがあなたが服用している処方薬と相互作用する可能性があるかどうか医師に尋ねることが重要です。
レッスン4：正しく食べる。 ビタミンは健康を促進するのに役立ちますが、ほとんどの栄養専門家はあなたの栄養素の大部分が来るべきであることに同意します バランスの取れた食事から、さまざまな健康食品（カラフルな果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、 乳製品）。 マルチビタミンや他のサプリメントは、単にギャップを埋めます。
レッスン5：大きな3つを覚えておいてください。 食品医薬品局（FDA）によると、女性にとって最も重要なビタミンとミネラルの3つには、カルシウムとビタミンD（骨の健康を促進するため）が含まれます。 葉酸（妊娠しようとしている人または妊娠する可能性のある人のために）; 鉄（血液を作り、酸素を運ぶため）。 マルチビタミンに加えて、これらのサプリメントのいずれかまたはすべてを服用することを勧めているかどうかを医師に尋ねてください。
ビタミン101 女性の健康情報については、National Women’s Health ResourceCenterのウェブサイトの厚意により提供されています。www。 HealthyWomen.org
