確かに、カルシウムは必要なミネラルであり、バランスの取れた食事の重要な部分であることは誰もが知っていますが、問題は、それがどれほど重要かということです。
カルシウムは私たちの体と私たちの全体的な健康に大きな役割を果たしています。 これがあなたの体を後押しすることができるいくつかの方法です。
骨の健康を促進します
カルシウムは、進行中の骨の健康に関与する主要な成分の1つです。 カルシウムが不足していると、骨に蓄えられているカルシウムを使って体が反応し、骨量が減少し、骨粗鬆症を発症するリスクがあります。 乳製品などのカルシウムが豊富な食品をたくさん食べたり、サプリメントを摂取して推奨される1日の摂取量を確実に満たすようにすることで、この問題との闘いを支援してください。 カルシウムの吸収を助けるために、サプリメントを使って、または安全な日光にさらして、食事に十分な量のビタミンDを必ず加えてください。
減量を後押し
複数の報告によると、カルシウムは減量の実行可能な要因である可能性があります。 あたり 今日の医療ニュース、カルシウムが不足している場合は、減量プログラム中にカルシウムの摂取量を増やすと、体重を減らす能力も高まる可能性があります。 WebMD 低脂肪食に余分なカルシウムを組み込むことは脂肪燃焼を促進し、したがって体重減少を助けることを示唆する他の研究のニュースを報告します。
あなたの寿命を延ばします
最近の研究は、カルシウムとより長い寿命の間に相関関係があるかもしれないことを示唆しています 女性. CTVニュース 最近の研究では、カルシウムと死亡リスクの低下との関連性が引用されていると報告されています。 この研究は厳密に観察的であり、研究は依然として推奨されるカルシウム摂取量のみが安全で有益であることを示唆しています。
月経前症候群の症状からの解放を後押しします
月経前症候群の毎月の症状に悩まされることは誰も望んでおらず、研究によれば、十分な量のカルシウムが役立つ可能性があります。 あたり メイヨークリニック、毎日1,200ミリグラムのカルシウムを摂取すると、PMSの一般的な症状を緩和するのに役立ちます。
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いくつかの身体機能を高めます
カルシウムは体内で最も豊富なミネラルであり、その大部分は骨や歯に含まれていますが、残りも重要です。 カルシウムは、神経インパルス伝達、筋肉収縮、血液凝固などの多くの身体機能に不可欠な役割を果たしており、血圧の調節に役立つ可能性があります。 あたり
有機的な事実、カルシウムは結腸癌や腎臓結石の予防にも役立つ可能性があります。適切なカルシウムを摂取することの利点は非常に明白ですが、カルシウムが多すぎると、特定の健康問題の潜在的な危険因子になる可能性があります。 あらゆる種類のサプリメント療法を開始する前に、必ず医療提供者に相談し、推奨される毎日のカルシウム摂取ガイドラインに従ってください。
重量を量ります
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