あなたはあなたを知っていますか 怒り 管理スタイル？ そうでなければ、それはあなたが家、仕事またはあなたの社会生活で経験している問題の理由である可能性があります。 怒りにあなたを管理させるのをやめ、3つの基本的なスタイルについて学ぶことによって人生を支配し始めます 怒りの管理：サプレッサー、ベンター、マネージャーまたはディレクター。
怒りのスタイル？
人々は日常生活の中でそれぞれのスタイルを使用していることに気付くでしょうが、これらのスタイルの1つが他のスタイルよりも支配的であることに気付くでしょう。 これらのスタイルの源は、環境と遺伝学の混合です。 特定の気質タイプは、他のスタイルよりもこれらのスタイルの1つ以上を示す可能性が高くなります。 そして、文化、家族、社会も役割を果たしています。 しかし、人がどのようにして最も親密な関係、つまり家族との関係で何らかのスタイルを使用するようになったのかを決定する上で最も重要な要素は、学習を通してです。
スタイルを学ぶ
怒りの管理のすべてのスタイルは学習されたスタイルです。 その結果、それらが学習された場合、それらは未学習または再学習される可能性があります。 これが意味することは、親が彼らの特定のスタイルの怒り管理に固執するのではなく、彼らの怒りをよりよく管理または指示することを学ぶことができるということです。
サプレッサースタイル
サプレッサースタイルは、怒りの上に座ったり、怒りを抑えたりします。 このような怒りの管理をしている人々は、怒りはすべて悪いことを知っているので、それを排除しなければなりません。 しかし、怒りは神から与えられた自然な感情であり、排除することはできません。 その結果、人々はそれが沸点に達するまで彼らの怒りを瓶詰めし、彼らは最小の、取るに足らない状況で爆発します。
このスタイルの人々は、人生における怒りの感情や表現を否定する傾向があります。 彼らは、自分の怒りを表現した場合、他の人がどう思うか、何を言うかについて心配しています。 彼らの引き金となる考えには、他の人が常に彼らを承認するか、前向きな見方をする必要があることが含まれます。 彼らはまた、ベントの親を持つ家族で育ったかもしれません。 その結果、彼らは報復を恐れて怒りを抑えることを学んだか、親のようにならないという個人的な誓いを立てたのかもしれません。
ベンタースタイル
ベンタースタイルは、怒りの管理の連続体の反対側にあります。 サプレッサーとは異なり、この人は自由にそして制御不能に彼らの怒りを表現します。 彼らは囚人を連れて行かず、その瞬間の暑さに容赦しません。 誰もが、口頭または肉体的な怒りの表現の標的になる可能性があります。 彼らはしばしば自分自身を「氾濫した」と感じている、または感情の制御下にあると表現し、その結果、制御不能に行動します。
彼らは通常、事後の怒りの表現に対して罪悪感と痛恨を感じ、変化することを約束するかもしれません。 これらの人々は、怒りが他人をコントロールしたり、彼らが望むものを手に入れるための迅速で効果的な方法であることを学びました。 幼い子供たちは、気性のタントラムが彼らが望むキャンディーやおもちゃを手に入れ、大人が見つけることを学びます 怒りの爆発は子供たちからの協力を得ますが、一時的な協力は なれ。
パワーとコントロールの必要性は、通常、彼らの考えの中心にあります。 逆に、彼らはしばしば非常に不安であり、他人に向かって逃げ出さない限り、彼らの生活の中で無力であると感じます。 ベンターは対人的に苦しんでいます。 他の人が彼らの爆発を避けるように、彼らは孤立して孤独になります。 これもまた、より多くの通気をもたらす可能性があります。
マネージャー/ディレクタースタイル
最後のスタイルは、怒りの管理のマネージャーまたはディレクターのスタイルです。 このスタイルの怒りを持つ人は自分の怒りに気づいていますが、建設的な方法でそれを使用しています。 彼または彼女はそれをサプレッサーのように瓶詰めしたり、ベンターのように自由に爆破したりしません。 代わりに、マネージャーは彼らの感情を認め、そのエネルギーを使って彼らの状況や関係に変化をもたらします。
たとえば、親は「おもちゃが拾われていないことに非常に腹を立てています」と言うかもしれません。 NS マネージャーまたはディレクターは、彼らが何を望んでいるかではなく、彼らが何を望んでいるかを述べることによって、断定的な方法で通信します したくない。 彼らは子供にこう言うかもしれません：「私はあなたにこれらのおもちゃをすべて拾って欲しいです、さもないと私はそれらをしばらく片付けなければなりません。」 彼らは彼らの協力を得るために子供を非難したり恥をかかせたりしません。 これは短期的にはうまくいくかもしれませんが、通常は永続的な協力を生み出すことができません。 代わりに、それは恨みと復讐を生み出します。
怒りの管理の神話
マネージャーやディレクターは、怒りの管理の神話に従わない（「それを取り除くと、それは消える」と「すべての怒りは悪い」）。 そして最も重要なことは、マネージャーと取締役は、怒りを引き起こす可能性のある不合理な考えを検出し、異議を唱え、差別することです。 彼らは何がボタンを押すのかを知っており、練習すれば、この誤った学習を切り離すことができます。
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