ジュリーは2年間付き合っていた男性と結婚することに従事していました。 彼女は彼らが素晴らしい関係を持っていると信じていました。 突然、そして突然、彼は彼女に「休憩したい」と言いました。 彼は彼が関係で何を望んでいるのかわからず、彼は結婚式を中止しています。 彼は彼らがまだ友達になれるかどうか知りたがっています。
ジュリーは荒廃し、最悪の種類の拒絶に苦しんでいます。 夜明けに竜巻が居間を襲うようなサイレンの警告がない場合の一種の解雇。 彼女は自分の男が自分を捨てようとしていることを知りませんでした。
彼女は結婚式を計画していて、将来の夫と一緒に通路を歩くことを想像していました。 彼女の友人や家族全員がそこに行き、この晴れた幸せな日に彼女に微笑みかけました。 彼女の人生で最高の日になるはずだったことが悪夢に変わった。
彼女は傷、喪失、恥の縮図を感じています。 彼女はみんなに何を言うつもりでしたか？ 彼女はこの拒絶から来るすべての痛みにどのように対処するつもりでしたか？
この痛みを乗り越えるために、ジュリーはその存在を否定することによってそれを押しのけるか、直接直面することができます。 彼女がこの痛みに対処することを避けた場合、彼女はそれを解決するのが困難になる可能性があり、また彼女は身体的または感情的な問題に苦しむ可能性があります。 この拒絶に立ち向かうことは容易ではありませんが、それから身を隠すことは彼女の平和をもたらさないでしょう。
ここでは、おそらくジュリーの話に簡単に関係することができます。 私たちは皆、人生のある時点で拒絶されてきました。 拒絶と放棄は、朝に昇る太陽と同じくらい人生の一部です。
運動が放棄の痛みを癒す7つの方法：
•まず第一に、このように捨てられた後のトラウマを感じることは正常であることを認識してください。 極端な怒りや悲しみを感じることについて異常なことは何もありません。 しかし、あなたは自分の感情を処理し、それを乗り越える方法が必要です。
•「彼はどうやって私にこれをすることができるか」などの「感情的な痛みの質問」を書き留めます。 または「彼が突然私を捨てたことについてどう思いますか？」 または「今、彼についてどう思いますか？」 この質問を書き留める目的は、運動を始めたらそれに集中できるようにすることです。
•15分以上の有酸素運動は、エンドルフィンレベルを上昇させ、落ち着きをもたらします。 ウォーキング、ランニング、スケート、水泳は、参加できる運動のいくつかの形式です。 運動は気分を改善するセロトニンレベルを増加させ、ノルエピネフリンと呼ばれる別の脳神経伝達物質を増加させます。これは体にストレスの処理方法を教えます。
•運動中は「感情的な痛みの質問」に焦点を合わせます。 あなたが運動している間、脳の化学的性質は変化し、それはあなたに自信と内なる平和の感覚を与えます。 それは今度はあなたの感情的な痛みに直面する力をより明確に提供します。 喪失感が圧倒的に恐ろしいため、座りがちな状態では実行できない可能性のあるアクション。
•ワークアウト中に「感情的な痛み」に集中しながら、感情的な反応を引き起こす音楽を聴く 質問。" 以前の恋人の強烈な思い出や、以前にトリガーされた他の曲をもたらすことがわかっている音楽を選択してください 思い出。 時々、これらの初期の記憶は、私たちが失恋に対処するための力を集めるのを助けることができます。
•自問自答し、運動し、音楽を聴いていると、自分の痛みを深く感じることに気付くでしょう。 このプログラムは、安全な方法で痛みに入る方法を教えます。 人々が最初の運動の後に安堵を見つけることは珍しいことではありません。 また、自分自身についての新しい洞察を発見し、将来についてより楽観的に感じるようになるかもしれません。
•ワークアウト後、自分の考えや気持ちを日記の形で書き留めます。 あなたはあなたの経験を書き留めることがあなたの悲しみ、怒りそして裏切りの感情をさらに前進させることに気付くでしょう。 最終的に、あなたはこの壊滅的な損失を受け入れ、あなたの人生を続けることを学ぶでしょう。 あなたはもはや犠牲者のように感じることはなく、あなたの心はあなたの道に来るかもしれない前向きなエネルギーに対して開かれます。
