ラブハッピー：ファイティングフェア

ようこそラブハッピー、私たちはあなたが関係生活の浮き沈みをうまくナビゲートし、愛を楽しく、新鮮で軌道に乗せるための簡単なヒントを共有するのを助けます。すべてのカップルが戦います。私たちがそれを好むかどうかにかかわらず、それは人間関係の生活の事実ですが、重要なのはすべて一緒に議論するのをやめることではありません。代わりに、それは実際にあなたの関係を改善するのに役立つ方法で議論することです。今週は、それを行うためのいくつかの簡単な方法を見ていきます。

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議論のアドバイス

数年の付き合いで、戦うための戦いの違いを知っています（How DARE you 汚れた靴下を床に置いたままにしますか？！）そして私たちが苛立たしい関係を乗り越える結果となる議論をするハードル。お互いについてよく知っているほど、関係を前進させる効率的な議論をすることができます。これを行う最善の方法についてのアイデアを得るために、私は尋ねましたシャロン・リブキン、MA、MFTおよび著者 議論のサイクルを断ち切る：治療なしで戦うのをやめる方法、彼女のトップのヒントのいくつかをSheKnowsと共有します。

なぜ我々は戦うのか

カップルはさまざまな理由で戦いますが、結局のところ、重要なことが危機に瀕しているため、ほとんどの戦いが起こります、とリヴキンは言います。「私たちは耳を傾け、感謝されたいと思っていますが、そうではないと感じているので、検証されるために戦います。」私たちはどれくらい戦うのですか？最近の調査によると、年に312回、これは驚くほど1日1回に近づいています。

あなたとあなたのパートナーが解決せずに何度も同じことについて戦っているように見える場合、Rivkinはより深刻な問題があるかもしれないと言います。カップルは、表面的なトピックが実際にはより深い問題によって引き起こされていることを知らないため、家事、子供、またはお金について戦っていると本当に信じています、と彼女は説明します。「議論が最終的に解決される前に、私たちが実際に何について戦っているのかを知る必要があると誰も私たちに言ったことがありません。だからこそ、議論は関係全体を通してさまざまな形で繰り返され続けるのです。」

議論の根源にたどり着く

それが起こっている間に議論の根源にたどり着くには、教育、決意、そしてツールが必要だ、とリヴキンは言います。そのため、彼女はと呼ばれる3段階のシステムを開発しました。

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最初の引数のテクニック、これはカップルが実際に彼らの戦いを引き起こしているものを見つけるのに役立ちます。それは、カップルの最初の議論の内容を剥がして、各パートナーの中心的な問題を明らかにすることから始まります（たとえば、彼らを非常に強く反応させる未解決の子供時代の問題）。この情報が明らかになると、カップルは最終的にお互いを理解し、なぜ彼らが戦っているのかを理解することができます、とリヴキンは説明します。その後、問題が発生した場合、議論はより迅速に解決され、発生頻度は低くなります。「要するに、自分が本当に何について戦っているのかわからなければ、問題を解決することはできません。」

ファイティングフェア

Rivkinは、カップルが主張するときに犯す最大の過ちのいくつかを共有しています。

常に正しい必要があります。
聞いたり、撤退したりしない。
ベルトの下を打つ（建設的ではなく侮辱を投げかける）。
お互いに疑いの利益を与えない。
個人的に物事を取りすぎる。
あなたのパートナーをあなたの敵にします。

議論に「勝つ」必要性もまた、健全な関係にとって致命的であり、避けるべきです。この種の議論は、私たちのパートナーに耳を傾けたり理解したりするのではなく、私たちのエゴに関するものだとリヴキンは説明します。「勝つことに興味があるだけなら、関係の親密さが失われ、コミュニケーションの線が途絶える可能性があります。これは、関係における不幸、恨み、軽蔑の種になる可能性があります。」

正しく戦う方法

パートナーに腹を立てていると感じた場合、Rivkinは次のことを行うことをお勧めします。

深呼吸する。
自分の気持ちについて考える瞬間が来るまで、反応しないでください。
動揺している理由を理解してください。
パートナーを攻撃するのではなく、自分と自分の気持ちに集中してください。
攻撃と防御のサイクルに陥らないでください。これではどこにも行きません。

議論を成功させるということは、戦いから学ぶことを意味する、とRivkinは言います。あなたがあなたのパートナーをさらによく理解するように、議論の中で問題の根源にたどり着いてください。これを行うと、不信感や距離ではなく、思いやりと親密さが得られ、対立を解決し、終わりのないパターンにとらわれることを回避する可能性が高くなります。

ねえ、それは床に汚れた靴下が残っていることについて絶えず議論しながらあなたの車輪を回転させるのに勝る！