最高の状態で、休日は楽しくてお祝いですが、たくさんの休日を作ることもできるのは周知の事実です。 余分な出費、旅行、期待のプレッシャー、そして—ああ、喜び—家族のドラマのおかげでストレスを感じる 政治、宗教、その他の負荷の高いトピック—特に今年の分割選挙で。 でもあなたがしなくても お気に入り あなたの家族の何人かは今でも、最終的には彼らを愛しています。 そして、ハヌカ、クリスマス、クワンザ、新年、または他の毎年恒例の伝統をスキップすることは、 特にあなたの子供が祖父母に会うのを楽しみにしていたなら、正しいことをするために 実例。 ならどうしよう？
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「この特定の選挙は非常に感情的でした」と、セラピストのデボラ・サンデラ博士は言います。 さようなら傷と痛み、健康、愛、成功への7つの簡単なステップ. 「私たちの多くは、私たちが個人的に勝ったり負けたりしたように感じるほど、候補者と非常に強く共感しました。 政治の現状は、たとえそれが私たちがしなければならないことを意味するとしても、私たち一人一人がこれまで理解していなかった方法でより良い人々に成長することを求めています 多くの恐れ、怒り、不安を経験し、私たちが意見を共有していない人々と関係を築く方法を見つけてください。」 理論的には良さそうに聞こえますが、少しです— エラー、 多く —実際にはもっと難しい。 幸いなことに、サンデラには、政治がお祝いを台無しにすることなく、子供、配偶者、拡大家族と一緒に休暇を過ごす方法についていくつかの戦術があります。
内側を見てください
私たちは皆、物議を醸すまたはトラウマ的な世界の出来事を通じて間接的な方法で活性化され、露出される可能性のある過去からの傷を持っています、とサンデラは言います。 「今回の選挙は、大統領を選ぶだけではありません」と彼女は言います。 「多くの人にとって、それは彼らの最も深い感情的な問題を引き起こしました、それは彼らの現在の傷を意味します 痛みは耐えられないと感じますが、同時に、古い隠れた痛みが表面化し、 ヒーリング。 私たちにできる最善のことは、家族との意見の相違など、私たちの感情の外的要因を非難するのではなく、私たちの中で解き放たれたものを自己回復することです。」
彼女は、あなたの感情を熟考し、それらがあなたを通して流れ、あなたのより深い自己を招待して、他に何が起こっているのかについての洞察を体験するように時間をかけることを提案します。 たとえば、クリントンの喪失の痛みは、自分が信じていたものを求めて失った、または拒絶されたときのことを思い出させますか？ トランプが女性の権利の重要性を却下する方法は、あなたが男性に軽蔑されたり、嫌がらせを受けたり、暴行されたりしたときの記憶を引き起こしますか？ はい、これらの問題のいくつかは、癒す必要のある社会の兆候ですが、あなたは自分自身を癒す機会を利用することができます。 自分の気持ちに関係のない親戚に家に帰る前に、自分の気持ちを日記に注ぐか、信頼できる友人と話してください。 「私たちが過去からの隠れた傷や痛みを自分自身に負わせないとき、私たちは自然に現在の瞬間に存在するようになります、 家族との対人関係を含むあらゆる種類の問題解決をより簡単かつ明確にします」と述べています。 サンデラ。
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敬意を表して話す—そして聞く
多くの人々は、自分の信念とは異なる信念を持つ人々と交流することが今まで以上に重要であると信じています。 結局のところ、それが選挙がそれほどショックだった理由の一部ではありませんか？私たちが十分に話し合っていないからです。 自分の価値観と衝突する親戚を訪ねる場合は、お互いの視点を理解するために、落ち着いて敬意を持って対話する機会を利用することを検討してください。 ただし、喧嘩をしたり、感情的に負荷を感じて会話に参加したりしないでください。 「トランプに投票した親戚に「挑戦」するという考えは、ナイアガラの滝に抵抗しようとするようなものです」とサンデラは言います。 「それを処理するあなたの最善の方法は、彼らが忍耐強く、あなたの傷や怒りの感情を許すことができるかどうか尋ねることです。 あなたは自分の気持ちを持ち、安全に共有することができます。
一方、クリントン支持の親戚と時間を過ごすトランプの有権者の場合は、彼らの痛みに思いやりを持ち、自分のことを気にしないことが重要です。 候補者が勝てなかったとしたら、どれほど怖かったか想像してみてください。 彼らの痛みを尊重し、防御することなく彼らの声を聞いてください。
聞く能力を示すことは、他に何もないとしても、彼らが聞いたと感じるのに役立ちます。」 このようなオープンで敬意のある会話をすることは、あなたの子供たちのモデルにもなります 自分の仲間と意見を異にする正しい方法。彼らが一般的なことを理解するのに十分な年齢である場合、今後4年間で発生する可能性があります。 政治。
主題から休憩を取る
あなたの休日を政治のないゾーンに集めることを検討してください。 「主催している場合は、「あなたは政治のないゾーンに入っています」という看板を掲示してください」とサンデラは提案します。 また、座り込みディナーなど、イベントの一部で政治的な会話から少なくとも休憩するように全員に依頼することもできます。 「これがうまくいかない場合は、誠実に話し、「あなたは私の家族です。私はあなたを愛しています。 私たちは異なる信念を持っているので、私たちが戦うことを望んでいません。 私たちの違いを受け入れて、私たちが共有しているもの、つまりこの家族に感謝しましょう」とサンデラは言います。 「あなたが話す口調はあなたの言葉よりも強力です。 やりがいのある口調と思いやりのある口調は、劇的に異なる結果を生み出します。」 （だから、ドアであなたの皮肉をチェックしてください。）
そして、他に何もないとしても、夕日を見るために数分間平和にアヒルをしたり、お祭りを見るためにブロックを歩き回ったりすることができます 装飾—そして、あなたがすぐに愛と感謝の瞬間を探しているなら、あなたの配偶者と小さな子供たちを連れてきてください 家族。 「調査によると、畏敬の念が協力と公平さの感情を高めることがわかっています」とサンデラは言います。
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感謝の気持ちに焦点を当てる
おそらく、お祝いの最中に誰が何について話し合うかを制御しようとするよりも、あなたとあなたの家族の焦点を感謝の気持ちに向けることよりもさらに重要です。 「イベントに対する政治的恐怖を脇に置き、家族または一般的な生活のいずれかで、あなたが感謝していることを意図的に検討してください」とサンデラは言います。 「もはや誰が正しいかということではありません。 今こそ、思いやりと理解の時です。 一人一人の反応の背後にある物語を知っていれば、それは私たちにとってより理にかなっているかもしれませんが、それにもかかわらず、戦いと敵意は助けにはなりません 何でも—実際、調査によると、それは肉体的にも精神的にも有害であり、解決するための効果的な手法ではありません。 対立。 何が起こっても、あなたの個人的な生活はあなたの手の中にあることを忘れないでください。 他人の意見から独立して作成する自由があります。」
つまり、誰が誰に投票したかに関係なく、家族の休日のお祝いを離れると、人生は続きます。 さらに、子供たちに印象づけることはもう1つの重要な価値です。それは、米国と 世界全体で、家族と家は、私たちが避難し、国民の真っ只中に感謝することができる安全な場所です（またはそうあるべきです） 混沌。
