プレーンで退屈なフルーツオンザボトムヨーグルトの時代は終わりました。 ギリシャヨーグルトは、プロバイオティクス、カルシウム、タンパク質が豊富で、濃厚で贅沢な風味のおかげです。 そして、それは単なる外出先のスナック以上のものとして使用することができます。 ギリシャヨーグルトは、お気に入りのレシピすべてに対応する用途の広いビルディングブロックです。 あなたはただあなたの想像力を使う必要があります！ ブログGirlsGone Sportyの好意により、私たちのお気に入りのアイデアをいくつか紹介します。
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より良い七面鳥のサンドイッチ
マヨを忘れて。 ギリシャヨーグルトはクリーミーなスプレッドとしてその場所を占めることができますが、カロリーが少なく、はるかに多くの健康上の利点があります。 スパイスを効かせる方法は次のとおりです。
材料:
- 2スライス100％全粒粉パン
- 3〜4スライスのデリスライスした七面鳥
- お好みのスライスチーズ1枚
- プレウォッシュグリーン1/2カップ
- 1/2アボカド、スライス
- シングルサーブカッププレーンギリシャヨーグルト1個
- サルサ大さじ2〜4、味わう
- 小さじ1杯の乾燥ディル
- 小さじ1杯の乾燥チャイブ
方向:
- ボウルにギリシャヨーグルトとサルサ、ディル、チャイブを混ぜます。
- 混合物を1枚のパンに広げます。
- アボカド、チーズ、野菜、七面鳥を追加します。
平日のブリトー
時間に追われていても、よだれが出そうなものが欲しいときは、このおいしいブリトーレシピで、脂っこいサワークリームを濃厚なギリシャヨーグルトに置き換えます。
材料:
- 2 100％全粒小麦のトルティーヤ
- プレーンギリシャヨーグルト大さじ2
- 1缶黒豆
- 新鮮なサルサ大さじ4、プラスサイドに追加
- 2オンスのシャープなチェダーチーズ、またはお好みのチーズ
方向:
- 大さじ1杯のギリシャヨーグルトを各トルティーヤの半分に広げます。
- 各トルティーヤの中央に約1/4缶の黒豆をスプーンで入れ、両側にスペースを残します。
- 各ブリトーの黒豆の上に大さじ2杯の新鮮なサルサをスプーンでかけます。
- チーズを細かく切るか、細かく切ります。 他のトッピングがないブリトーの側面と前面に沿ってチーズを置きます。
- ブリトーを側面に押し込み、ギリシャヨーグルトの側面からチーズの側面に向かって転がします。
- ブリトーを一緒に30〜90秒間電子レンジで加熱し、30秒ごとにチーズが溶けたかどうかを確認します。
- 残りの黒豆とサルサを熱し、サイドとして提供します。
果物と野菜のスムージー
スムージーは果物だけのものではありません。野菜はブレンドするとパンチを詰めることができます。 このおいしい健康的なレシピでは、ギリシャヨーグルトが甘いフローズンヨーグルトに取って代わります。
材料:
- 冷凍ラズベリー1カップ
- 1-1 / 4カップの冷凍ブルーベリー
- プレーンアーモンドミルク1カップ
- 1カップのプレーンギリシャヨーグルト（低脂肪または無脂肪）
- ミディアムアボカド1個、ピット
- ほうれん草のパック4カップ
方向:
- すべての材料を測ります。
- 材料をブレンダーに入れます。
- 約1分間ハイでブレンドします。 蓋を外し、必要に応じてかき混ぜます。
- スムージーが滑らかになるまで、さらに2〜3分間ブレンドします。
- 必要に応じて、新鮮なベリーまたは冷凍ベリーを添えて提供します。
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