岩の下に住んでいない限り、レイチェル・レイが彼女のBFDについて歓喜して泡立つのを聞いたことがあるでしょう（朝ごはん にとって 晩ごはん、口が汚れている方へ）。 そして、彼女を愛していても嫌いでも、ギャルにはポイントがあります。夕食の朝食は速くて簡単で、ただの美味しさです。 ここにあなた自身のいくつかの素晴らしい夕食のための朝食の主食を作るためのいくつかの簡単なヒントがあります。
夕食時に朝食を何か新しいものにする
あなたの家族が夕食のために同じ古いものに慣れているなら、彼らにそれを納得させるのは難しいかもしれません 朝ごはん 確かに夕食の代用品になることができます。 だから、卵をスクランブリングしてベーコンを揚げて夕食と呼ぶのではなく、微妙な方法でBFDを紹介します。
ここにいくつかの簡単なアイデアがあります：
- おいしいフリッタータを作ります。 お好みの野菜をオーブン対応のフライパンで中火で炒めます。 その間に、お好みのハーブと調味料で卵を泡だて器で泡立ててから、鍋に加えます。 卵の混合物をゆっくりと左右に押して、均一に調理できるようにします。 最後に、フライパンをオーブンに入れ、膨らんで黄金色になるまで焼きます。
- 卵のキャセロールを出します。 卵のキャセロールの最も優れた点の1つは、事前に組み立ててから、冷蔵できることです。 それらをオーブンに入れる準備ができて、あなたに夕食をとるために狂ったダッシュの代わりに家族との質の高い時間を与えます テーブル。
- あなたが持っている場合 肉とジャガイモを愛する家族、 ハッシュブラウンまたはオーブンでローストした赤いジャガイモとグルメチキンアップルソーセージを利用します。
夕食用シリアル
特に家族の好き嫌いのある人にとっては、シリアルを完全に普通の、さらには健康的な夕食として軽視しないでください。 私たちはあなたを見ています、どこでも幼児！ 食物繊維が多く糖分が少ない全粒穀物を選び、低脂肪ミルクと一緒に出す場合 100％果物または野菜ジュースのグラスで、あなたは重要な数の食品グループの必需品を含めました。 さて、マカロニとチーズのディナーはいくつそれを言うことができますか？ ポイントは次のとおりです。 好き嫌いの激しい人、彼が特定の食べ物を食べる時間は、彼が健康的な食事をしているという事実ほど重要ではありません。 スコア！
実行中のBFD
ピンチでは、いくつかの健康的な朝食用食品は、サラダなどの栄養価の高い夕食よりもはるかに持ち運びに便利です。 そのため、仕事から子供を迎えに行く、サッカーやダンスの練習に子供を連れて行くなど、夕食の朝食はうまくいきます。 外出中の場合は、ズッキーニのパンやにんじんのマフィンを用意してください（年長の子供はお願いします。それ以外の場合は、チャイルドシートなどすべてを用意してください。 –パン粉で覆われる予定）、フルーツとナッツのグラノーラバー、または健康的な朝食のブリトー（全粒穀物） トルティーヤで包んだ卵に少量の軽いチーズ、低ナトリウムのデリターキー、サルサのスプラッシュを添えてスクランブルエッグ。
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