研究では、運動の前後にストレッチをすることの利点について矛盾する結果が示されていますが、良いストレッチはあなたの体と心に驚異をもたらす可能性があります。 3人の女性にストレッチブレイクを楽しんでもらいました。
チャレンジ：ストレッチ
どうして？ 研究によると 筋肉を伸ばすと、柔軟性と可動域が広がります。 直接の経験は、良いストレッチが素晴らしいと感じることを示しています。
私たちの女性は反応します：
ジェニー： 私はひどい姿勢をしていて、ストレスは私の悪い習慣を悪化させるだけです。 ほとんどのテクニックは非常に扱いにくいか、覚えることが不可能であるため、この問題を修正することは困難です。 ただし、ストレッチは異なります。 身をかがめると、コアを伸ばすだけです。 結果は驚くべきものです。 仕事で私は自信を持って警戒しています。 家では、鏡のそばを歩いているとき、私はより多くのエネルギーを持っており、嫌悪感に顔をしかめることはありません。 ストレッチは、私の悪い姿勢を修正するために機能する自動反射神経になりました。 こんなに簡単なことを誰が知っていたのか、とても効果的かもしれません。 ここにいる、伸びる。
ケリー： ヨガマットで生活できればいいのに。 私はオフィスに行く前に日の出のクラスを受講することがよくありますが、コンピューターに腰を下ろしたり、会議に座ったりすることが多いため、1日を通してより良い仕事をする必要があります。 今週は1時間おきにストレッチ休憩をとってみましたが、本当に姿勢チェックを余儀なくされました。 肩が永久に曲がっていることを誓い、首と背中の上部にストレスを感じます。 修正コースを受講していますが、オフィスのカレンダーでリマインダーをスケジュールする必要があると思います。
ミーガン： 私はいつも瞑想とヨガの癒しの力を信じてきました。 単純なストレッチが血流を増加させ、それによって気分、免疫システム、体の強さにプラスの影響を与えることができるのは驚くべきことです。 私は少なくとも週に3日はヨガを練習する時間を見つけるようにしています。 ヨガは、自分自身と精神的および肉体的な幸福に完全に集中する時間を与えるという点でインスピレーションを与えてくれます。 私は私の家族、友人、ビジネス、そして活力と若返りの責任に戻ることができます。 もちろん、親として、私の世界はしばしば衝突します。
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