ある夏、大学生の頃、私は9人用のアパートに一人で住んでいました。 私はその夏にキャンパスに滞在して、卒業するために必要ないくつかの科学の単位を修了しました。 私のセラピストに会い続けてください。 忙しくするために、私は週に数日うなずきました。 余暇には、たくさんのことがありましたが、ミシガン州のダウンタウンを長い散歩をし、ヨガの倒立を学び、平日のレパートリーに新しいレシピを追加しました。 それから、8月に8人のルームメイトが引っ越してきましたが、これは奇妙な調整でした。 もちろん、 彼らが到着する前に私が孤独だった時がありました —でも私も幸せでした。 私は一人で、自分の会社を大切にすることを学びました（そして私はそれが好きでした）。
その夏は、他のいくつかのその後の経験とともに、私を孤独な擁護者に変えました。 それが意味するかどうかにかかわらず、私はソロタイムを優先します 一人で食べる また 森の中で一人でたまに夜を過ごす. 私の孤独が満足で楽しいと感じる時があります。 それから、一人でいることが重荷のように感じる他の時があります—のための触媒 自由になるための私の考え または不安。 ある意味で、孤独はランタンのようなもので、私たちが暗闇に置いておきたい脳の隅を照らします。
だから、私がカットの「ポリーに聞く先週のコラムでは、「意欲的」というあだ名のアドバイスを求める人との親近感を感じました。 ロナー。」 A.L.は、一人で幸せになる方法についてのガイダンスを探していました（独身ではなく、単に彼女が 1人）。 特に、一人でいるときに生じる不快な考えに腰を下ろすためのアドバイスを求めていました。 私がただ振ることができないいくつかの永続的な不幸の核心。」 それに応えて、「Ask Polly」のコラムニスト、Heather Havrileskyは、「走る代わりに ここにあるものから離れて、ここにあるものに注意する必要があります…このプロセスはお化け屋敷にまっすぐ歩いているように聞こえるかもしれませんが…いつ見つけるか あなたは電気をつけます、それは車のバッテリーで走っている偽のように見える自動化された幽霊の束です。」 彼女が意味するのは、私たちの気持ちはただのことだと私は思う。 気持ち。 彼らは私たちが与えるほどの力を持っている必要はありません。 そして、私たちの考えが苦痛であるときでさえ、私たちはそれらから逃げる必要はありません（ソーシャルメディアをスクロールしたり、飲んだり、現代の脱出戦術をいくつでも行ったりすることによって）。
それでも、孤独にそのような悪いラップを与えるのは、これらの痛みを伴う考えです。 自分で時間を過ごすことは、望ましくない否定的な考えを引き起こす可能性があります、テレサポーリー、M.A.、Ph.D。 ブリティッシュコロンビア大学バンクーバー校の候補者は、Thriveに語ります。 孤独はまた、内省の導管でもあります。「人々が自分の世界観に疑問を投げかけたり、難しい真実を認めたりするとき、それは挑戦的であるか、痛みを伴うことさえあります」と彼女は付け加えます。 「それでも、人々が視点を獲得し、個人として成長するのを助けることができるのは、まさにこの種の難しい内省です。」
すぐに孤独に近づくと、「数分、数時間、数日、あるいはそれ以上の時間が、精神的に豊かになり、感情的に若返る可能性があります」とポーリーは言います。 そして、身体的な持久力や、時間の経過とともに発達する可能性のある他のスキルと同じように、孤独を楽しむ能力は、練習を通じて強化できる筋肉です。 ポーリーの調査によると、「日常生活の中で孤独をより定期的に求める人々は、孤独を前向きに経験する可能性が高くなりました。」
あなたが考えるならば、あなたはそれのために時間を作る可能性が高いかもしれません 一人の時間 セルフケアとして—それは絶対にそうです。 結局のところ、私たちのほとんどは、他の人々のニーズについて考え、反応し、育成することに多くの時間を費やしています。 一人の時間をスケジュールするときは、他の人の期待に常に反応していなかった場合に何をしたいのかを考えてください、と社会科学者で著者のベラ・デパウロ博士は言います。 選抜： 独身者がステレオタイプ化され、汚名を着せられ、無視され、その後も幸せに暮らせる方法. デパウロは、今があなたが望むものを食べ、あなたが望むものを見て、そしてあなたが望むように眠る時だと言います（悪くはありません！）。
しかし、あなたが一人で時間を切り開いて、あなたの楽観主義にもかかわらず、あなたの心はまだあなたに多くのことをして、すべての不安で罰する考えを引き出したらどうなりますか？ この場合、バージニア大学の心理学教授であるティム・ウィルソン博士が「喜びを考える」と呼ぶものを試してみるとよいでしょう。 私たちはしばしばロジスティクスや私たちの やることリスト、私たちは、気を散らすことなく座って、私たちに喜びをもたらす何かについて意図的に考えることはめったにありません。 ウィルソン氏によると、快楽を考えることは、瞑想に苦労したために研究に着手したことを認める、マインドフルネスの一形態である可能性があります。 「心を静める。」 喜びのために考えることは反対です、と彼は言います。 発展。"
先日、仕事から空のアパートに戻ったときに、このアドバイスを思いついた。 私のパートナーはジャイアンツの試合に遅れて出かけていました、そしてストレスの多い午後の後、私が一緒にいたかった最後の人は私自身でした。 しかし、そこには、不快で、不安で、孤独でした。そして、私は自分自身の慰めになることもできたことを思い出しました。 私は靴を脱いでソファに沈み、しばらくの間泣きました。 私は自分自身に感じさせました、そしてそれはそれほど悪くはありませんでした。 それから私は私に喜びをもたらす何かに注意を集中しました：新鮮なトマトソースを作ること。 祖母から学んだトマトの切り刻みの繰り返しの動きが思い浮かびました。 ねばねばしたにんにくが空中に漂うのを想像しながら、深呼吸をしました。 息を吐きながら、私は食器棚に向かって歩き、スツールに飛び乗って、サンマルツァーノトマトの缶を引き下げました（私はこれらを「万が一に備えて」保管しています）。 ソースを作って夜が変わりました。 私は一人で、幸せでした。
