誰かがあなたに不快感を与えるような口調であなたに話しかけたことがありますか？ それでも、あなたは何も言わなかった。 誰かのために、または本当にやりたくないことを誰かと一緒にしたことがありますか？ それでも、あなたはとにかくそれをしましたが、後で憤慨するだけでした。 何も言わないとき、スライドさせるとき、やりたくないことを誰かのために行うときは、相手は自分よりも意味があると自分に言い聞かせます。 本質的に、あなたはあなた自身と他の人にあなたが重要ではないというメッセージを与えます。
それがどのように始まるか
私たちが最初に言うことを学ぶ言葉の1つは、「いいえ」です。 この単語は頻繁に耳にすることもあり、発音しやすいこともあります。 幼児時代に入ると人気の言葉になります。 次に、「いいえ」と言うのは良くないことを学びます。言われたとおりに行う必要があります。 子供の頃、これは私たちが間違ったところから正しいことを学ぶ方法です。 それが私たちが容認できる行動を学ぶ方法です。
私たちが成長するにつれて、私たちは人々が私たちが望む方法と一致しないことをするように私たちを説得することを可能にします。 大人になるまでのどこかで、「ノー」と言う私たちの能力が失われます。 他人に「ノー」と言うよりも「ノー」と言う方が簡単になるので、自分の気持ちを無視して流れに乗って行きます。 重要なのは、私たちが他の人を喜ばせることです。 そのため、私たちはやりたくないプロジェクトや追加の責任を引き受け、しばらくすると「それを成し遂げる」ことで誇らしげに知られるようになります。 時間が経つにつれて、私たちは憤慨し、不幸になります。 私たちは子供として教えられたのと同じメッセージを繰り返し続け、彼らが私たちを大人として役立てているかどうかを疑うことはありません。
代金を支払う
むしろ「はい」と言うことは、自分自身に本当に「いいえ」と言っていることを意味します。 これはあなたの自尊心を損ないます。 あなたは無意識のうちに、他の人のニーズが自分のニーズよりも優先され、自分の価値を下げていると自分に言い聞かせます。 そして、あなたが自分自身の責任を取る準備ができるまで、それは続きます。
あなたは自分の前に他人のニーズを置くことに慣れているかもしれません。 それでも、最初に自分のことを気にかけるときと同じように気にかけることはできませんか？
スーザンに会ったのはクリスマス直前でした。 彼女は45人がクリスマスディナーにやってくると私に言った。 彼女は母親が来ると言って興奮していましたが、兄弟が配偶者、子供、孫と一緒に来ると言ったとき、彼女の態度は変わりました。 彼女は明らかにこの夕食を楽しみにしていませんでした。 それは大変な仕事であり、彼女は毎年料理をすることが期待されていました—彼女の姉妹の何人かは食べ物を持ってきましたが、家族は交代しませんでした。
私は彼女に完璧なクリスマスディナーがどんなものか教えてくれるように頼んだ。 彼女はそれが彼女の夫、彼女の子供たち、そして彼女の母親の7人だけになるだろうと言いました。 それで私は彼女に、もうみんなのためにクリスマスディナーを食べるつもりはないとみんなに言ったらどうなるか尋ねました。 興味深いことに、彼女はそれを可能性として考えていませんでした。 彼女は、毎年この夕食を食べ続けるのに行き詰まるだろうと考えました。 彼女は自分が何か違うことをすることを選ぶことができることに気づいていませんでした。 彼女は自分に許可を与える必要がありました。
この夕食をとることが彼女の義務であると彼女が信じているように、彼女の親戚が義務感から出席する可能性があります。 彼女は、自分の本当の気持ちが明らかになると、他の人が同じ義務感を共有していることに気付くかもしれません。 いずれにせよ、彼女は彼女に最も喜びをもたらす方法でクリスマスディナーを過ごす権利があります。 彼女は自分自身や他の人に正直になるまで、不必要に苦しみ続けます。
いつもそうだったので、あなたは人生で何を何度も繰り返し続けていますか？ 大丈夫なだけでなく、自分のしていることに疑問を持ち、時間とエネルギーの使い方を意識的に選択することが不可欠です。 それはあなたの人生です。 あなたは設計によって、またはデフォルトで生きることができます。 いずれにせよ、あなたは一度だけ生きます。
あなたの心に従うことを学ぶ
どのようにして「いいえ」と言うことを学びますか？ 練習することによって。 時間、エネルギー、お金など、あなたからのリクエストに答える前に一時停止することを学びましょう。 次に、あなたが本当に欲しいものをあなたの心で探してください。 このリクエストに対して「はい」とどのように感じますか？ 「ノー」とはどう思いますか？ どちらが気分がいいですか？ 理由がわからない場合でも、腸を使ってください。 あなたの内なる自己に耳を傾けることを学ぶことは重要です。 あなたが「いいえ」と言うたびに、あなたはあなたに「はい」と言います。 これは自尊心を構築し、あなたが自分自身を尊重するにつれて、あなたはあなたの個人的な力を取り戻します。
望まないことに対して「いいえ」と言うことを学ぶことは、あなたが望むことに対して「はい」と言うことができることを意味します。 人生で望まないもの、気分を良くしないものを排除することで、楽しむものを追加するための時間、エネルギー、スペースが得られます。 あなたがあなた自身のニーズと欲求を満たすことに「はい」と言うとき、あなたはあなた自身を検証します。 これは自信と内なる強さを構築します。 気分が良くなると、あなたはより幸せになり、生産性が高まり、より楽しくなります。
あなたは優雅さと愛をもって「ノー」と言うことができます。 他の人に「いいえ」と言うときは、間違えないでください。 単にあなたの真実を述べなさい。 そして、謝罪しないでください！ （あなたは何も悪いことをしていません！）あなたはこれ以上プロジェクトを引き受けることができず、あなたの責任ではない、またはあなたの最善の利益ではないことをやめたことを単に述べてください。 可能であれば、彼らを助けることができる誰かに彼らを紹介するか、彼ら自身のためにそれをする方法を彼らに示してください。
他の人と同じように自分自身に行いなさい
あなたが与えることができる最高レベルの尊敬は、あなたがあなた自身に示す尊敬です。 人々はしばしばそれを得るためにあなたが敬意を払わなければならないと言います。 それを手に入れるために、あなたはそれをあなた自身に与えなければなりません。 あなたが思いやりと愛をもって自分自身を扱うとき、あなたはあなたがどのように扱われることを期待するかを他の人に教えます、そしてあなたの基準を上げることによって、あなたは他の人に同じことをすることを許可します。
