子どもたちは、食べ物に対する親の態度を理解します。 あなたの言うことやすることは彼らに影響を与え、彼らが従う生涯のパターンを設定することができます。
親は子供のための役割モデルです。 親として、私たちは彼らの良い模範となるために、私たちが言うことと私たちがどのように行動するかを監視しようとします。 小児肥満が増加し、多くの若い女の子が体のイメージが悪く、食事に苦しんでいます 障害、私たちが説教することを実践し、私たちのために前向きな習慣をモデル化することがこれまで以上に重要です 娘。
子供たちは食べ物に対する親の態度を理解することができます。 彼らに健康的な人生のスタートを与えるために、あなたがすることはあなたが言うことと同じくらい影響力があります！
食品ラベルを読む
砂糖と塩を見てください！ コーンシロップ、ブドウ糖、果糖は最初の3つの成分に含まれるべきではありません—これらは砂糖が食品に隠されていることが多い方法です。 塩は加工食品やスナックによく見られます。 新鮮な食品で調理することにより、成分を知り、不健康な添加物を制限します。
御馳走の習慣を破る
甘いおやつやおやつはたまには大丈夫ですが、おやつにしましょう。毎日提供したり許可したりしない場合は、その機会に特別なものになります。
制御部分
私たちは超大規模な世界に住んでいます。 過去20年間で、「中」ソーダのサイズは6.5オンスから20オンスに増加し、さらに200カロリーが追加されました。 私たちのウエストラインが拡大し、より多くの子供たちが体重の問題を抱えているのも不思議ではありません。
一緒に食事をする
可能な限り、家族の食事にしてください！ 家族が一緒に食事をするとき、子供たちがより健康的な果物や野菜を食べることは証明された事実です。 長期的な効果は、あなたの娘がより健康的な食習慣を発達させ、あなたが一緒に食べる場合、摂食障害を発症する可能性が少なくなるということです。 若い女性は、母親もミルクを飲んでいるのを見ると、ミルクを飲む可能性が高く、強い骨に必要な栄養素を摂取します。
より多くの食品の選択肢を紹介する
新しい食べ物にチャンスを与えましょう！ さまざまな新鮮な食材を試して、娘が食事の計画と準備に参加できるようにしてください。 それは、バランスの取れた食事の構成についての学習の機会と理解を提供し、彼女が食物とのより良い関係を築くのを助けます。 そして一緒にあなたはあなたの通常の家族メニューに追加するに値する新しい健康的なオプションを決めることができます。
あなたの言うことを見てください
自分の体を批判しないでください。特に子供の前では批判しないでください。 若い女の子は特に印象的であり、あなたがあなたの体重について懸念を表明しているのを聞いた場合、彼らは自分の体にも批判的である可能性がはるかに高くなります。
食事を抜かないでください
成長し発達している子供たちは、彼らの日々を乗り切るために栄養価の高い食事を必要とします—そして彼らの母親もそうです。 朝食を抜くと、娘はその悪い習慣をモデル化します。 模範を示して、ヨーグルト、フルーツ、全粒穀物、その他のエネルギーを与える簡単な選択で1日がうまく始まることを娘に見てもらいましょう。
健康的な食生活は雑用である必要はありません。 娘と一緒に買い物をしたり、栄養価の高い食事を準備したり、食べたりすることで、娘は自然に良い習慣を身につけ、生涯を通じて彼女に役立つ食べ物についての健康的な態度を身に付けることができます。
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