新年の抱負を1月以降も維持すると本当に信じている人はいますか？ 私は人々を言っているのではありません できません 彼らの目標を達成するために、私たちが1月1日に行う決議は、状況が厳しくなったり、期待したほどすぐに結果が得られなかったりすると、抑制に追いやられる傾向があると言っています。 今年は、毎日運動したり、クッキーを永久に放棄したりするという目標を設定する代わりに、いくつかの新しいものを作成します 健康になり、よく食べ、健康を楽しむように実際に動機付ける年の反決議 ライフスタイル。
新年の抱負を1月以降も維持すると本当に信じている人はいますか？ 私は人々を言っているのではありません できません 彼らの目標を達成するために、私たちが1月1日に行う決議は、状況が厳しくなったり、期待したほどすぐに結果が得られなかったりすると、抑制に追いやられる傾向があると言っています。 今年は、毎日運動したり、クッキーを永久に放棄したりするという目標を設定する代わりに、いくつかの新しいものを作成します 健康になり、よく食べ、健康を楽しむように実際に動機付ける年の反決議 ライフスタイル。
新年の反決議
1. もっと飲む
はい、あなたはそれを読みます：もっと飲みなさい。 これは、定期的にバースツールになり、自分の健康を気にしないように飲むことを意味しますか？ いいえ。 むしろ、十分な水分摂取量で水分補給を維持し、1日にアルコール飲料を飲むことを検討することをお勧めします。 研究によると、毎日グラス1杯のワイン、ビール、さらには硬い酒でさえ、適度に楽しむと心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。 アルコール飲料が多すぎるとポンドに簡単に詰まる可能性があるため、慢性疾患のリスクが高まることは言うまでもなく、1日1杯のアルコール飲料に固執してください。
2. ジムをスキップする
それに直面しましょう：あなたが何年もジムに通っていて、本当にあなたのフィットネス目標を達成していない（そしてあなたの より多くのことをしたり、新しいクラスを受講したり、楕円形以外のことをしたりするための新年の決議）、ジムを落とす メンバーシップ。 ウォーキングクラブやランニングクラブに参加したり、ホームフィットネスDVDを作成したり、安価なヨガ、ズンバ、武道スタジオに参加してフィットネスルーチンに多様性を加えたりするなど、他の運動方法を見つけましょう。 体が変化するのを見るだけでなく、体調を整えながらお金を節約できる可能性があります。
3. 寝る
ストレスの多い目覚ましで毎日を始めるのはなぜですか？ あなたの一日はおそらくすでに緊張を生み出すイベントでいっぱいになっているので、あなた自身が平和な状態で目を覚ますことができます。 夜明け前に起きてトレーニングをしている場合は、1時間余分に眠れるように、昼休みの汗をかいてください。 朝食を作るための朝食と、朝食用のキャセロール、パンケーキ、ワッフルを梱包、修理、冷凍するための昼食があるため、早起きを嫌がる場合は、それらを再加熱するだけです。 あなたがそれにいる間、前夜に昼食を詰めなさい。 より多くの睡眠をとることは贅沢ではありません、それは実際にあなたの全体的な健康にとって不可欠です—それはあなたをより注意深く保ちます、 あなたの免疫システムを高め、あなたがストレスをよりよく管理するのを助け、体重管理を助け、そして確かにあなたを幸せにします 人。 それをもっと手に入れる時が来ました！
4. デザートを食べる
減量に努めている場合でも、毎日の食事に甘いおやつを用意してください。 ジャンボケーキや半ダースのクッキーについて話しているのではなく、お気に入りのデザートを毎日少量ずつお勧めします。 私のお気に入りの甘いニブルはダークチョコレート（暗いほど良い）なので、見つけることができる最も暗いチョコレートを毎日適度に提供しています。 クッキー、パイ、冷菓など、もっと欲しがる日は、少しずつ食べて、時間をかけてデザートと一緒に座って、ゆっくりと食べて、一口ごとに味わいます。 そうすることで、私は決して奪われたと感じることはなく、私の人生はデザートがない場合よりもデザートがある場合の方がはるかにおいしいことがわかります。
もっと ビーガンライフスタイル チップ！
