さくらんぼは私のお気に入りの夏の果物の1つです。 とても甘くておいしいことに加えて、これらのゴージャスな赤い宝石には健康上の利点がたくさんあります。 さくらんぼが健康を増進し、慢性疾患と戦う7つの方法があります。
さくらんぼは私のお気に入りの夏の果物の1つです。 とても甘くておいしいことに加えて、これらのゴージャスな赤い宝石には健康上の利点がたくさんあります。 さくらんぼが健康を増進し、慢性疾患と戦う7つの方法があります。
7さくらんぼの健康上の利点
「スウィートノースウエストチェリーは、栄養と健康の両面で同じくらい多くのものをもたらします ブルーベリー、クランベリー、その他の既知のスーパーフルーツなどのメリットがあります」と、プロモーションのJamesMichael氏は述べています。 のディレクター 北西さくらんぼ、オレゴン、ワシントン、アイダホ、ユタ、モンタナを代表する生産者団体。 「これらの健康上の利点と、それらが消費者にとって何を意味するのかを明らかにする研究がますます増えています。 人々は新鮮な甘いサクランボを単なる夏よりもはるかに広い視野で見始めています 扱う。 実際、人々が一年中甘いサクランボの恩恵を享受できるように、サクランボの冷凍、保存、乾燥フォーマットが増えています。」 あなたもそうすべき理由はここにあります。
1. さくらんぼはアルツハイマー病のリスクを減らします
研究によると、サクランボに含まれる化合物は、神経細胞を保護する役割を果たすことができます。 脳機能に関与し、酸化ストレスを軽減し、潜在的にリスクを軽減することができます アルツハイマー病。
2. さくらんぼは癌と闘う
食物繊維、ビタミンC、カロテノイド、アントシアニンは、サクランボに含まれるガン予防成分の4つ組です。 さらに、サクランボにも含まれているシアニジンは、体のフリーラジカル消去を大幅に増加させます。これは、癌の予防と闘いに役立つことが知られています。
3. さくらんぼは心血管疾患をかわします
さくらんぼに含まれるアントシアニンは、心血管疾患のリスクを大幅に減らすことができます。 これは、炎症、心臓血管プラーク、一酸化窒素の形成など、多くの有害な可能性から体の脂質を保護することによって行われます。
4. さくらんぼは糖尿病を防ぐ
糖尿病における保護的役割は比較的まれですが、研究者はインスリン抵抗性と耐糖能障害の軽減におけるアントシアニンの役割に興味を持っています。 糖尿病管理におけるグリセミック指数の役割が新たな関心を集めているので、約22の中程度のグリセミック指数を持つ甘いサクランボ。 アプリコット（57）、ブドウ（46）、桃（42）、ブルーベリー（40）、プラムなどの高等果物と比較して、果物ベースのスナックとして優れていると考えられています。 (39).
5. さくらんぼは抗炎症食品です
さくらんぼは、痛みを伴う炎症を引き起こす原因となる酵素を阻害することが知られている強力な植物化学物質を介して炎症を軽減することも示されています。
6. さくらんぼは高血圧や脳卒中のリスクを低下させます
さくらんぼのサービングには、148mgのリンゴと254mgのイチゴと比較して、なんと270mgのカリウムが含まれています。 証拠は、適切なカリウムが高血圧と脳卒中のリスクを減らすことを示しています。
7. 睡眠を良くするためにさくらんぼを食べる
さくらんぼはメラトニンの優れた食物源であり、概日リズムを調節し、健康的な睡眠パターンを促進し、時差ぼけを減らすのに効果的です。
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