事前にランチを準備して梱包することで、どれだけの時間を節約できるかは驚くべきことです。 毎週日曜日に1、2時間かけて準備を整えれば、1週間を通して毎朝たくさんの時間を節約できます。 さらに、健康的な食品を用意しておくと、カフェテリアに送金したり、遅れているときにファストフード店に立ち寄ったりする誘惑を簡単に回避できます。
果物や野菜を準備する
果物や野菜は外出先での食事に最適ですが、準備に時間がかかるため、時間が足りない場合は梱包が難しくなります。 食料品店やファーマーズマーケットから家に帰ったらすぐに、新鮮な果物や野菜を準備して、準備ができていることを確認してください。 すべての農産物を洗い、一口サイズに切り刻み、サンドイッチバッグまたは貯蔵容器に入れて1食分に詰めます。 野菜に水をかけ、新鮮でさわやかな状態に保ちます。
事前にタンパク質を調理する
夕食に鶏肉を作るときはいつでも、残り物を計画してください。 昼食のために調理するためにいくつかの余分な鶏の胸肉を追加します。 肉を立方体にするか細かく刻み、個別の容器に保管します。 これで、サラダやラップに追加したり、単独で食べたりする準備が整いました。
ベーコンまたはターキーベーコンを数枚調理して、サラダ、ラップ、サンドイッチに加えます。
1ダースの卵（または世帯の規模によっては半ダース）を茹でます。 これらは一週間冷蔵庫に保存して、サラダに刻んだりスライスしたり、丸ごと食べたりすることができます。 彼らはまた一週間を通して素晴らしい携帯用スナックを作ります。
炭水化物を事前に調理する
冷蔵庫にあるプレーンなご飯やパスタのいくつかの容器は、大いに役立つ可能性があります。 外出先で素晴らしいサラダを作るために、新鮮な野菜、チーズ、ドレッシングとそれらを混ぜ合わせてください。 事前にパスタとご飯を作りますが、パスタとご飯が乾くのを防ぐために、パックする準備ができるまでエクストラと混ぜないでください。
包装済みスナック
急いでランチを詰めるときは、あらかじめパッケージ化されたスナックが親友になります。 フルーツ、アップルソース、ヨーグルト、プリンの1杯分、チーズスティック、グラノーラバーを手元に置いておきます。
エキストラを忘れないでください
新鮮な野菜を食べたいなら、何かを忘れずに浸してください！ 小さな容器を使用して、ドレッシング、ヨーグルト、またはピーナッツバターをディップ用に準備します。 ビニール袋または容器を使用して、1食分のクッキーまたは別のデザートを包装します。
簡単なヒント
3日前までにサンドイッチを作ってください。 それらが乾燥しないように湿ったペーパータオルでそれらを包みます。
ランチを詰めるためのその他のヒント
1時間以内に5つの学校給食を準備する
外出先でのランチの時間節約のヒント
ランチタイムまでに解凍する冷凍食品
